ENGLISH / SPANISH
WATCH OUT FOR CAFFEINE , GIRLS
Hummm…, Lets have a cup of coffee, please!
I'll bet you didn't know that caffeine leaches calcium from your body.
Three cups of coffee remove 45 mg of calcium. Top that with what soda
does. It's not only got a load of caffeine but phosphoric acid, which
blocks the absorption of calcium. And finally, watch out not to be
eating too much protein. Yep, it also causes the body to lose calcium.
Once again, think of moderation when you reach for that cup of Joe or
soda or protein. Reach out for your daily calcium supplements and have
your yearly evaluation to check your bone density and….
Heads up and protect those bones!
CUIDADO CON EL CALCIO, CHICAS
Humm…, Un cafecito, por favor !
Apuesto a que no sabías que la cafeína se filtra el calcio de su
cuerpo. Tres tazas de café eliminan 45 mg de calcio. Súmale a eso lo
que hace la soda. No sólo recibes una dosis de cafeína, sino también
de ácido fosfórico, el cual bloquea la absorción de calcio. Y, por
último, ten cuidado de no estar comiendo demasiadas proteínas. Sí,
aunque parezca mentira, el exceso de consumo de proteínas hace que
también el cuerpo pierda calcio.
Así que mosca, una vez más, hay
que pensar en la moderación cuando te vas a tomar ese cafecito o soda o
proteína. Por este motivo, es super importante la diaria
suplementación con calcio y hacerte la prueba de densimetría ósea por
lo menos 1 vez al año.
A enfocarnos y proteger esos huesos!
Liliana Lugo Lásser
Liliana Lugo Lásser
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WATCH OUT FOR CAFFEINE , GIRLS
Hummm…, Lets have a cup of coffee, please!
I'll bet you didn't know that caffeine leaches calcium from your body. Three cups of coffee remove 45 mg of calcium. Top that with what soda does. It's not only got a load of caffeine but phosphoric acid, which blocks the absorption of calcium. And finally, watch out not to be eating too much protein. Yep, it also causes the body to lose calcium. Once again, think of moderation when you reach for that cup of Joe or soda or protein. Reach out for your daily calcium supplements and have your yearly evaluation to check your bone density and….
Heads up and protect those bones!
CUIDADO CON EL CALCIO, CHICAS
Humm…, Un cafecito, por favor !
Apuesto a que no sabías que la cafeína se filtra el calcio de su cuerpo. Tres tazas de café eliminan 45 mg de calcio. Súmale a eso lo que hace la soda. No sólo recibes una dosis de cafeína, sino también de ácido fosfórico, el cual bloquea la absorción de calcio. Y, por último, ten cuidado de no estar comiendo demasiadas proteínas. Sí, aunque parezca mentira, el exceso de consumo de proteínas hace que también el cuerpo pierda calcio.
Así que mosca, una vez más, hay que pensar en la moderación cuando te vas a tomar ese cafecito o soda o proteína. Por este motivo, es super importante la diaria suplementación con calcio y hacerte la prueba de densimetría ósea por lo menos 1 vez al año.
A enfocarnos y proteger esos huesos!
Liliana Lugo Lásser
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