lunes, 27 de agosto de 2012
Tips Kuerpo Activo: SEPT 01 - “TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA ...
Tips Kuerpo Activo: SEPT 01 - “TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA ...: ¿Sábes como reaccionar ante un ataque? ¿Qué haces si te toman desprevenido(a)? ¿Sientes TERROR de que pueda pasarte? KUERPO ACTIVO ...
domingo, 12 de agosto de 2012
¿TE LEVANTAS CANSADO POR LA MAÑANA?
Director Kuerpo activo Internacional
TE LEVANTAS CANSADO POR LA MAÑANA, INCLUSO DESPUÉS DE HABER DORMIDO 6, 7 u 8 HORAS?
¿SÁBES POR QUÉ?
Mientras tu duermes, tu organismo, específicamente el sistema
digestivo, hace horas extraordinarias para acabar de digerir las
combinaciones incompatibles que has embutido en el estómago.
Para muchas personas, la digestión consume más energía que casi todo lo demás.
Cuando la combinación de alimentos presentes en el aparato digestivo es
inapropiada, quizá se necesiten 8, 10 o más horas para digerirla.
En
cambio, si se combinan adecuadamente los alimentos, el organismo puede
realizar su trabajo con más eficacia y la digestión dura unas tres o
cuatros horas promedio, de manera que no se desperdicien energías en el
proceso.
Las combinaciones incompatibles nos roban energía y
todo lo que produce es una pérdida de energía que nos puede llevar
posiblemente a una enfermedad.
Se crea un exceso de deshechos y
ácidos, lo cual espesa la sangre y dificultad la circulación, privando
de oxígeno al organismo.
Una manera de lograr que el torrente
sanguíneo y el organismo se libren de desechos y toxinas es reducir la
ingesta de alimentos que sobrecargan los órganos encargados de su
eliminación. La otra manera consiste en suministrar agua suficiente para
que el sistema pueda diluir más fácilmente dichos productos.
Cuando el aporte de líquido es insuficiente, la sangre tiene un peso
específico más alto y los productos tóxicos de desecho del metabolismo
celular se evacuan de manera imperfecta. Por lo tanto el organismo se
intoxica con sus propias excreciones, como si dijéramos, y no sería muy
inexacto decir, que ello ocurre porque no se ha asimilado líquido
suficiente para disolver esas materias perjudiciales que las células
mismas fabrican.
Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
KUERPO ACTIVO INT – Mercadeo Especializado
Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
Para asesoramiento personal o corporativo deja un mensaje
Facebook: Alvaro Mora
TE LEVANTAS CANSADO POR LA MAÑANA, INCLUSO DESPUÉS DE HABER DORMIDO 6, 7 u 8 HORAS?
¿SÁBES POR QUÉ?
Mientras tu duermes, tu organismo, específicamente el sistema digestivo, hace horas extraordinarias para acabar de digerir las combinaciones incompatibles que has embutido en el estómago.
Para muchas personas, la digestión consume más energía que casi todo lo demás.
Cuando la combinación de alimentos presentes en el aparato digestivo es inapropiada, quizá se necesiten 8, 10 o más horas para digerirla.
Cuando la combinación de alimentos presentes en el aparato digestivo es inapropiada, quizá se necesiten 8, 10 o más horas para digerirla.
En
cambio, si se combinan adecuadamente los alimentos, el organismo puede
realizar su trabajo con más eficacia y la digestión dura unas tres o
cuatros horas promedio, de manera que no se desperdicien energías en el
proceso.
Las combinaciones incompatibles nos roban energía y todo lo que produce es una pérdida de energía que nos puede llevar posiblemente a una enfermedad.
Se crea un exceso de deshechos y ácidos, lo cual espesa la sangre y dificultad la circulación, privando de oxígeno al organismo.
Una manera de lograr que el torrente sanguíneo y el organismo se libren de desechos y toxinas es reducir la ingesta de alimentos que sobrecargan los órganos encargados de su eliminación. La otra manera consiste en suministrar agua suficiente para que el sistema pueda diluir más fácilmente dichos productos.
Cuando el aporte de líquido es insuficiente, la sangre tiene un peso específico más alto y los productos tóxicos de desecho del metabolismo celular se evacuan de manera imperfecta. Por lo tanto el organismo se intoxica con sus propias excreciones, como si dijéramos, y no sería muy inexacto decir, que ello ocurre porque no se ha asimilado líquido suficiente para disolver esas materias perjudiciales que las células mismas fabrican.
Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
KUERPO ACTIVO INT – Mercadeo Especializado
Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
Para asesoramiento personal o corporativo deja un mensaje
Las combinaciones incompatibles nos roban energía y todo lo que produce es una pérdida de energía que nos puede llevar posiblemente a una enfermedad.
Se crea un exceso de deshechos y ácidos, lo cual espesa la sangre y dificultad la circulación, privando de oxígeno al organismo.
Una manera de lograr que el torrente sanguíneo y el organismo se libren de desechos y toxinas es reducir la ingesta de alimentos que sobrecargan los órganos encargados de su eliminación. La otra manera consiste en suministrar agua suficiente para que el sistema pueda diluir más fácilmente dichos productos.
Cuando el aporte de líquido es insuficiente, la sangre tiene un peso específico más alto y los productos tóxicos de desecho del metabolismo celular se evacuan de manera imperfecta. Por lo tanto el organismo se intoxica con sus propias excreciones, como si dijéramos, y no sería muy inexacto decir, que ello ocurre porque no se ha asimilado líquido suficiente para disolver esas materias perjudiciales que las células mismas fabrican.
Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
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Facebook: Alvaro Mora
LAS CREENCIAS
Director Kuerpo Activo Internacional
LAS CREENCIAS
En esta sección hemos hablado anteriormente que para ser exitoso se
deben optimizar la utilización de los recursos y las habilidades
naturales que poseemos
Entre ellas, una de las constantes que
se presentó con más frecuencia en los resultados de personajes exitosos,
fue la creencia…
La creencia es
el mensaje firme y congruente que recibe el cerebro y el sistema
nervioso que te permitirá desarrollar constante energía para perseguir
cualquier objetivo que te traces. Lo que crees posible o no, lo que
juzgas factible o no, esto es el Sistema de creencias.
Pero con todo su gran poder, el proceso no implica ningún tipo de magia incomprensible.
La fe, la creencia no es más que un estado, una representación interna que dirige el comportamiento.
Si tú crees en el triunfo tendrás mucho recorrido para
alcanzarlo.......pero si crees en el fracaso, esos mensajes te llevaran
sin duda a vivir tal experiencia.
Recuerda que tú tienes razón,
tanto si dices que puedes, como si dices que no puedes. Ambas
convicciones tienen una gran potencia.
La cuestión está en saber qué clase de creencias nos conviene albergar y como desarrollarlas.
El nacimiento de la excelencia empieza cuando nos damos cuenta de que nuestras creencias son una opción.
Tú tienes la ventaja...... Un hecho, un triunfo, es una creencia que puedes elegir conscientemente.
Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
KUERPO ACTIVO INT – Mercadeo Especializado
Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
Para asesoramiento personal o corporativo contáctanos vía Inbox
LAS CREENCIAS
En esta sección hemos hablado anteriormente que para ser exitoso se
deben optimizar la utilización de los recursos y las habilidades
naturales que poseemosEntre ellas, una de las constantes que se presentó con más frecuencia en los resultados de personajes exitosos, fue la creencia…
La creencia es
el mensaje firme y congruente que recibe el cerebro y el sistema
nervioso que te permitirá desarrollar constante energía para perseguir
cualquier objetivo que te traces. Lo que crees posible o no, lo que
juzgas factible o no, esto es el Sistema de creencias.Pero con todo su gran poder, el proceso no implica ningún tipo de magia incomprensible.
La fe, la creencia no es más que un estado, una representación interna que dirige el comportamiento.
Si tú crees en el triunfo tendrás mucho recorrido para
alcanzarlo.......pero si crees en el fracaso, esos mensajes te llevaran
sin duda a vivir tal experiencia.
Recuerda que tú tienes razón, tanto si dices que puedes, como si dices que no puedes. Ambas convicciones tienen una gran potencia.
La cuestión está en saber qué clase de creencias nos conviene albergar y como desarrollarlas.
El nacimiento de la excelencia empieza cuando nos damos cuenta de que nuestras creencias son una opción.
Tú tienes la ventaja...... Un hecho, un triunfo, es una creencia que puedes elegir conscientemente.
Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
KUERPO ACTIVO INT – Mercadeo Especializado
Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
Para asesoramiento personal o corporativo contáctanos vía Inbox
Recuerda que tú tienes razón, tanto si dices que puedes, como si dices que no puedes. Ambas convicciones tienen una gran potencia.
La cuestión está en saber qué clase de creencias nos conviene albergar y como desarrollarlas.
El nacimiento de la excelencia empieza cuando nos damos cuenta de que nuestras creencias son una opción.
Tú tienes la ventaja...... Un hecho, un triunfo, es una creencia que puedes elegir conscientemente.
Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
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Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
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domingo, 5 de agosto de 2012
POSTURA Y ALINEACIÓN
Directora Kuerpo Activo Internacional
POSTURA Y ALINEACIÓN
Por más de dos décadas la postura ha sido nuestra mayor preocupación.
Siempre hemos estado pendiente de la buena postura cuando se hace
ejercicio y cuando estamos en el día a día con nuestras funciones
domésticas, laborales o de recreación.
La alineación
adecuada, es la clave para la buena forma que nos producirá grandes
ganancias a futuro y un menor número de lesiones en nuestras
actividades cotidianas, ya que la buena postura nos ayudará en cualquier
momento que estemos en movimiento.
De igual manera, el
mantener una postura adecuada al estar sentados va a contribuir a un
menor cansancio y mayor rendimiento mental y laboral, ya que las
largas horas sentados al ordenador tienden a promover agotamiento
muscular al redondear los hombros, llevando el cuello y la cabeza
hacia adelante, y por falta de fortalecimiento, cansancio en la zona
lumbar.
Debido a que las horas de trabajo al ordenador cada
vez más van en aumento, es que enfatizamos en la importancia del
fortalecimiento de la “zona media”.
Por eso, siempre tenemos
presente tener a disposición información para asistir a quienes estén
interesados en iniciarse en programas de actividad física, mejorar su
calidad de vida y por ende mejorar su salud.
Trabajar la
“zona media” del cuerpo hará maravillas para mejorar la postura, bien
sea estando parado, de pie o en movimiento, de allí la importancia del
trabajo con la “FITBALL” ó PELOTA DE ESTABILIDAD o cualquier otra
modalidad enfocada en el fortalecimiento de la “zona media”, también
conocido como “core”.
Haciendo una selección de ejercicios
básicos, fortalecerá los músculos de la “zona media” conformados por
los músculos abdominales, músculos de la espalda, la pelvis y glúteos.
Pero si por el contrario, el enfoque se hace sólo en el fortalecimiento
de los abdominales, los músculos de la espalda se debilitarán.
Los entrenamientos desarrollados hasta ahora, están diseñados para
construir fuerza y flexibilidad en todos los músculos de la “zona
media”, y en corto tiempo alcanzar grandes objetivos con excelentes
resultados posturales, evitar lesiones y corregir problemas de postura.
Chequeo Postural
Revise esta guía s antes y después de hacer alguna actividad física, o como revisión de su postura diaria.
Orejas sobre hombros
Quijada paralela al piso
Hombros relajados, sobre la cadera (llévelos hacia atrás haciendo un movimiento de rotación y déjelos caer)
Brazos relajados a los lados
Abdominales contraídos
Cadera debajo de los hombros
Rodillas hacia adelante y sobre la punta de los pies
Punta de pies hacia adelante
Peso del cuerpo igualmente distribuido sobre las dos piernas.
Arq. Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director a Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL – Mercadeo Especializado
Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
Más de 24 años promoviendo mejor Calidad de Vida
POSTURA Y ALINEACIÓN
Por más de dos décadas la postura ha sido nuestra mayor preocupación.
Siempre hemos estado pendiente de la buena postura cuando se hace
ejercicio y cuando estamos en el día a día con nuestras funciones
domésticas, laborales o de recreación. La alineación adecuada, es la clave para la buena forma que nos producirá grandes ganancias a futuro y un menor número de lesiones en nuestras actividades cotidianas, ya que la buena postura nos ayudará en cualquier momento que estemos en movimiento.
De igual manera, el mantener una postura adecuada al estar sentados va a contribuir a un menor cansancio y mayor rendimiento mental y laboral, ya que las largas horas sentados al ordenador tienden a promover agotamiento muscular al redondear los hombros, llevando el cuello y la cabeza hacia adelante, y por falta de fortalecimiento, cansancio en la zona lumbar.
Debido a que las horas de trabajo al ordenador cada vez más van en aumento, es que enfatizamos en la importancia del fortalecimiento de la “zona media”.
Por eso, siempre tenemos presente tener a disposición información para asistir a quienes estén interesados en iniciarse en programas de actividad física, mejorar su calidad de vida y por ende mejorar su salud.
Trabajar la “zona media” del cuerpo hará maravillas para mejorar la postura, bien sea estando parado, de pie o en movimiento, de allí la importancia del trabajo con la “FITBALL” ó PELOTA DE ESTABILIDAD o cualquier otra modalidad enfocada en el fortalecimiento de la “zona media”, también conocido como “core”.
Haciendo una selección de ejercicios básicos, fortalecerá los músculos de la “zona media” conformados por los músculos abdominales, músculos de la espalda, la pelvis y glúteos. Pero si por el contrario, el enfoque se hace sólo en el fortalecimiento de los abdominales, los músculos de la espalda se debilitarán.
Los entrenamientos desarrollados hasta ahora, están diseñados para construir fuerza y flexibilidad en todos los músculos de la “zona media”, y en corto tiempo alcanzar grandes objetivos con excelentes resultados posturales, evitar lesiones y corregir problemas de postura.
Chequeo Postural
Revise esta guía s antes y después de hacer alguna actividad física, o como revisión de su postura diaria.
Orejas sobre hombros
Quijada paralela al piso
Hombros relajados, sobre la cadera (llévelos hacia atrás haciendo un movimiento de rotación y déjelos caer)
Brazos relajados a los lados
Abdominales contraídos
Cadera debajo de los hombros
Rodillas hacia adelante y sobre la punta de los pies
Punta de pies hacia adelante
Peso del cuerpo igualmente distribuido sobre las dos piernas.
Arq. Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director a Ejecutiva
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL – Mercadeo Especializado
Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
Más de 24 años promoviendo mejor Calidad de Vida
EL EJERCICIO REGULAR BAJA LOS RIESGOS DE MUERTES SÚBITAS
Director Kuerpo Activo Internacional
EL EJERCICIO REGULAR BAJA LOS RIESGOS DE MUERTES SÚBITAS
En los últimos años me ha llamado poderosamente la atención, y con
mucha preocupación, como algunos amigos, conocidos y conocidos de amigos
caen fulminados por un infarto (corazón, cerebro, riñon, intestinos),
ACV, isquemias…. o muertes no tan inmediatas como enfisemas,
hipertensión, cáncer, problemas cardiacos o respiratorios, etc…
Y me llama aun más la atención como no existe una campaña o mayor
énfasis en las empresas a desarrollar programas como el nuestro, (Plan
BIDS), que apuntan al desarrollo y promoción de una mejor calidad de vida
en las personas.
Lo cierto es que cada día mayor cantidad de
hombres y mujeres son víctimas de comidas muy sabrosas (pero muy tóxicas
para el organismo), inactividad física, mala gerencia del stress, como
consecuencia de una supina ignorancia, o peor aun, por apatía.
Sometiendo así a su futuro a severas consecuencia padeciendo
enfermedades inhabilitantes, erogación de cuantiosos recursos en
especialistas, exámenes y medicinas, y la reducción de la calidad de
vida propia y de la familia.
Cuando visitamos a Gerentes de
Recursos Humanos para ofrecerles nuestro exitoso Plan BIDS, siempre me
gusta hacerle una pregunta/reflexión:
¿Tu entrenas?
Generalmente contesta que si. A lo que continúo comentándole, "muchas
veces has salido de tu trabajo hacía tu centro de entrenamiento con la
cabeza inflada y dando vueltas porque tienes un gran problema, con tu
pareja, con la familia, con el negocio…
¿Y cuando sales de entrenar como te sientes? ¡Más relajado verdad? "
Si claro!!! Salgo más relajado, contesta la mayoría, a lo que inmediatamente lo
abordo con la siguiente reflexión. “Imagina ahora a la cantidad de
personas que se van a la cama con esa tensión encima”.
El stress
mata, a algunos más rápidos que otros, y factores de riesgo como el
tabaquismo, la inactividad, el sobrepeso, el alcoholismo y la mala
alimentación, entre algunos, acelera el envejecimiento prematuro
colapsando gradualmente el organismo, y con esto acabando con la calidad
de vida y generando además un ambiente traumático dentro de la familia.
Por eso, siempre ponemos a disposición constante información que puede
ayudar a algunas personas a motivarse e iniciarse en programas de
actividad física (las que más le guste), o a otros en volverse
promotores de todas las excelentes iniciativas que existen para realizar
algunos ajustes y mejorar su salud.
Hay alarmas prendidas, hay
serias amenazas y un deterioro acelerado de la salud del individuo. La
invitación es a tomar conciencia y alistarse en cualquier grupo u
organización que crecen día a día promoviendo salud en todos los
sentidos, ya que no solo se trata de tener una buena figura, sino además
sentirse bien y estar en paz con uno mismo y con los demás,
respetándose uno como al ambiente, como al vecino.
Ahora sí, lee la reseña….
Algunas personas mayores consideran que la actividad vigorosa puede
generar un ataque cardiaco. En recientes investigaciones publicadas en
New England Journal of Medicine, se compararon a hombres que entrenaron
vigorosamente, 5 o más veces por semana, contra solo los que lo hicieron
una sola vez a la semana. Los que se ejercitaron con muy poca frecuencia
estuvieron 74 veces mas cerca de sufrir los riesgos de una muerte
súbita cuando practicaban actividades como trote o deportes de raqueta.
En comparación con los que se ejercitaron frecuentemente, quienes solo
tuvieron 10 veces riesgos de sufrir muerte súbita durante ejercicios
vigorosos.
Concluye la investigadora Christine Albert, que para
reducir los riesgos de una muerte súbita es mucho mejor ir gradualmente
incrementando los programas de entrenamientos vigorosos.
Los
riesgos de muerte súbita durante los ejercicios vigorosos son solo 1 en
1.5 millones de acuerdo a un articulo de Reuters Healt.
Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Mercadeo Especializado
Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
Más de 24 años promoviendo mejor Calidad de VidaVer más
EL EJERCICIO REGULAR BAJA LOS RIESGOS DE MUERTES SÚBITAS
En los últimos años me ha llamado poderosamente la atención, y con
mucha preocupación, como algunos amigos, conocidos y conocidos de amigos
caen fulminados por un infarto (corazón, cerebro, riñon, intestinos),
ACV, isquemias…. o muertes no tan inmediatas como enfisemas,
hipertensión, cáncer, problemas cardiacos o respiratorios, etc…
Y me llama aun más la atención como no existe una campaña o mayor énfasis en las empresas a desarrollar programas como el nuestro, (Plan BIDS), que apuntan al desarrollo y promoción de una mejor calidad de vida en las personas.
Lo cierto es que cada día mayor cantidad de hombres y mujeres son víctimas de comidas muy sabrosas (pero muy tóxicas para el organismo), inactividad física, mala gerencia del stress, como consecuencia de una supina ignorancia, o peor aun, por apatía. Sometiendo así a su futuro a severas consecuencia padeciendo enfermedades inhabilitantes, erogación de cuantiosos recursos en especialistas, exámenes y medicinas, y la reducción de la calidad de vida propia y de la familia.
Cuando visitamos a Gerentes de Recursos Humanos para ofrecerles nuestro exitoso Plan BIDS, siempre me gusta hacerle una pregunta/reflexión:
¿Tu entrenas?
Generalmente contesta que si. A lo que continúo comentándole, "muchas veces has salido de tu trabajo hacía tu centro de entrenamiento con la cabeza inflada y dando vueltas porque tienes un gran problema, con tu pareja, con la familia, con el negocio…
¿Y cuando sales de entrenar como te sientes? ¡Más relajado verdad? "
Si claro!!! Salgo más relajado, contesta la mayoría, a lo que inmediatamente lo abordo con la siguiente reflexión. “Imagina ahora a la cantidad de personas que se van a la cama con esa tensión encima”.
El stress mata, a algunos más rápidos que otros, y factores de riesgo como el tabaquismo, la inactividad, el sobrepeso, el alcoholismo y la mala alimentación, entre algunos, acelera el envejecimiento prematuro colapsando gradualmente el organismo, y con esto acabando con la calidad de vida y generando además un ambiente traumático dentro de la familia.
Por eso, siempre ponemos a disposición constante información que puede ayudar a algunas personas a motivarse e iniciarse en programas de actividad física (las que más le guste), o a otros en volverse promotores de todas las excelentes iniciativas que existen para realizar algunos ajustes y mejorar su salud.
Hay alarmas prendidas, hay serias amenazas y un deterioro acelerado de la salud del individuo. La invitación es a tomar conciencia y alistarse en cualquier grupo u organización que crecen día a día promoviendo salud en todos los sentidos, ya que no solo se trata de tener una buena figura, sino además sentirse bien y estar en paz con uno mismo y con los demás, respetándose uno como al ambiente, como al vecino.
Ahora sí, lee la reseña….
Algunas personas mayores consideran que la actividad vigorosa puede generar un ataque cardiaco. En recientes investigaciones publicadas en New England Journal of Medicine, se compararon a hombres que entrenaron vigorosamente, 5 o más veces por semana, contra solo los que lo hicieron una sola vez a la semana. Los que se ejercitaron con muy poca frecuencia estuvieron 74 veces mas cerca de sufrir los riesgos de una muerte súbita cuando practicaban actividades como trote o deportes de raqueta. En comparación con los que se ejercitaron frecuentemente, quienes solo tuvieron 10 veces riesgos de sufrir muerte súbita durante ejercicios vigorosos.
Concluye la investigadora Christine Albert, que para reducir los riesgos de una muerte súbita es mucho mejor ir gradualmente incrementando los programas de entrenamientos vigorosos.
Los riesgos de muerte súbita durante los ejercicios vigorosos son solo 1 en 1.5 millones de acuerdo a un articulo de Reuters Healt.
Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Y me llama aun más la atención como no existe una campaña o mayor énfasis en las empresas a desarrollar programas como el nuestro, (Plan BIDS), que apuntan al desarrollo y promoción de una mejor calidad de vida en las personas.
Lo cierto es que cada día mayor cantidad de hombres y mujeres son víctimas de comidas muy sabrosas (pero muy tóxicas para el organismo), inactividad física, mala gerencia del stress, como consecuencia de una supina ignorancia, o peor aun, por apatía. Sometiendo así a su futuro a severas consecuencia padeciendo enfermedades inhabilitantes, erogación de cuantiosos recursos en especialistas, exámenes y medicinas, y la reducción de la calidad de vida propia y de la familia.
Cuando visitamos a Gerentes de Recursos Humanos para ofrecerles nuestro exitoso Plan BIDS, siempre me gusta hacerle una pregunta/reflexión:
¿Tu entrenas?
Generalmente contesta que si. A lo que continúo comentándole, "muchas veces has salido de tu trabajo hacía tu centro de entrenamiento con la cabeza inflada y dando vueltas porque tienes un gran problema, con tu pareja, con la familia, con el negocio…
¿Y cuando sales de entrenar como te sientes? ¡Más relajado verdad? "
Si claro!!! Salgo más relajado, contesta la mayoría, a lo que inmediatamente lo abordo con la siguiente reflexión. “Imagina ahora a la cantidad de personas que se van a la cama con esa tensión encima”.
El stress mata, a algunos más rápidos que otros, y factores de riesgo como el tabaquismo, la inactividad, el sobrepeso, el alcoholismo y la mala alimentación, entre algunos, acelera el envejecimiento prematuro colapsando gradualmente el organismo, y con esto acabando con la calidad de vida y generando además un ambiente traumático dentro de la familia.
Por eso, siempre ponemos a disposición constante información que puede ayudar a algunas personas a motivarse e iniciarse en programas de actividad física (las que más le guste), o a otros en volverse promotores de todas las excelentes iniciativas que existen para realizar algunos ajustes y mejorar su salud.
Hay alarmas prendidas, hay serias amenazas y un deterioro acelerado de la salud del individuo. La invitación es a tomar conciencia y alistarse en cualquier grupo u organización que crecen día a día promoviendo salud en todos los sentidos, ya que no solo se trata de tener una buena figura, sino además sentirse bien y estar en paz con uno mismo y con los demás, respetándose uno como al ambiente, como al vecino.
Ahora sí, lee la reseña….
Algunas personas mayores consideran que la actividad vigorosa puede generar un ataque cardiaco. En recientes investigaciones publicadas en New England Journal of Medicine, se compararon a hombres que entrenaron vigorosamente, 5 o más veces por semana, contra solo los que lo hicieron una sola vez a la semana. Los que se ejercitaron con muy poca frecuencia estuvieron 74 veces mas cerca de sufrir los riesgos de una muerte súbita cuando practicaban actividades como trote o deportes de raqueta. En comparación con los que se ejercitaron frecuentemente, quienes solo tuvieron 10 veces riesgos de sufrir muerte súbita durante ejercicios vigorosos.
Concluye la investigadora Christine Albert, que para reducir los riesgos de una muerte súbita es mucho mejor ir gradualmente incrementando los programas de entrenamientos vigorosos.
Los riesgos de muerte súbita durante los ejercicios vigorosos son solo 1 en 1.5 millones de acuerdo a un articulo de Reuters Healt.
Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
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Pioneros y Lideres de la Salud y el Ejercicio
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sábado, 4 de agosto de 2012
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