Liliana Lugo Lásser Directora Kuerpo Activo Internacional
DEPRESIÓN
Spanish/English
¿Qué es la Depresión?
Alguna vez en nuestras vidas hemos pronunciado esta frase: “estoy
down” y es natural que uno se sienta “down” a veces, pero si ese estado
de ánimo “bajo” o “Down” persiste día tras día, puede ser una señal de
depresión. La depresión, es un episodio de tristeza o apatía junto con
otros síntomas que duran por lo menos dos semanas consecutivas y es lo
suficientemente grave como para interrumpir las actividades cotidianas
de nuestra vida. La depresión no es un signo de debilidad o de una
personalidad con pensamientos negativos. Sólo se trata de un
importante problema de salud pública, que nos puede afectar a todos, y
es una condición médica tratable.
La imagen abajo son
exploraciones del cerebro que muestran los diferentes niveles de
actividad en una persona con depresión, en comparación con una persona
sin depresión.
Síntomas Emocionales de la Depresión:
Los principales síntomas de la depresión son:
Un estado de ánimo triste y / o pérdida de interés ante la vida.
Las actividades que antes eran placenteras pueden perder su atractivo.
Los pacientes también pueden ser frecuentados por un sentimiento de
culpa o inutilidad, falta de esperanza, y pensamientos recurrentes de
muerte o suicidio.
Síntomas Físicas de la Depresión:
La depresión es a veces relacionado con síntomas físicos tales como:
- Fatiga y la disminución de la Energía
- Insomnio, especialmente despertando temprano en la mañana
- Sueño excesivo
- Dolores musculares persistentes o dolores de cabeza, calambres, o problemas digestivos, que no facilitan incluso con tratamiento
La depresión puede hacer que otros problemas de salud se sientan peor,
particularmente el dolor crónico. Las sustancias químicas, claves del
cerebro, influyen tanto en el estado de ánimo como en el dolor. Hoy en
día, se ha demostrado que el tratamiento de la depresión, mejora la
coexistencia de enfermedades.
Otros Síntomas de Depresión: Apetito
Cambios en el apetito o el en peso corporal son otras de las
características de la depresión. Algunos pacientes presentan un aumento
de apetito, mientras que otros lo pierden por completo. Las personas
deprimidas pueden experimentar pérdida de peso o aumento de peso grave.
Causas de la depresión
Los médicos no están seguros de qué causa la depresión, pero existe
una teoría prominente que indica que se produce por una alteración en
la estructura y en la función química del cerebro. Productos químicos
de nuestro cerebro llamados neurotransmisores se salen de balance.
Pero la pregunta que nos hacemos todos es: ¿Qué empuja a estos productos químicos a salirse de curso?
Una posibilidad es que ocurra a consecuencia de el estrés de un evento
traumático, como la pérdida de un ser querido o un trabajo o un evento
trascendental en nuestras vidas, que permita que esto suceda. Otros
factores desencadenantes pueden incluir ciertos medicamentos, alcohol o
abuso de sustancias, los cambios hormonales, o incluso la temporada del
año.
La Actividad Física como coadyuvante para la depresión
Las investigaciones y los especialistas, han demostrado que hacer
ejercicios o actividad física regularmente es un arma potente contra la
depresión leve a moderada. La actividad física libera endorfinas que
pueden ayudar a impulsar el estado de ánimo. El ejercicio realizado de
manera regular también está relacionado con una mayor autoestima, mejor
sueño, menos estrés y más energía. Cualquier tipo de actividad moderada,
desde la natación al trabajo doméstico, puede ayudar.
Escoja algo
que disfrute y tenga como objetivo de tiempo de 20 a 30 minutos con
una frecuencia de cuatro o cinco veces por semana.
Si sientes
que tienes alguno de éstos síntomas arriba mencionados, , no dudes en
contactar a un terapeuta para que te guíe en cómo superar estos
momentos que a veces pueden confundirse, con flojera, insomnio, dolores
crónicos y no caemos en cuenta que es un problema químico, y que
nuestro cerebro requiere de asistencia para estar en armonía con el
resto de nuestro ser.
Depression: What Is It?
It's natural to feel down sometimes, but if that low mood lingers day
after day, it could signal depression. Major depression is an episode of
sadness or apathy along with other symptoms that lasts at least two
consecutive weeks and is severe enough to interrupt daily activities.
Depression is not a sign of weakness or a negative personality. It is a
major public health problem and a treatable medical condition.
Shown
here are PET scans of the brain showing different activity levels in a
person with depression, compared to a person without depression.
Depression Symptoms: Emotional
The primary symptoms of depression are a sad mood and/or loss of
interest in life. Activities that were once pleasurable lose their
appeal. Patients may also be haunted by a sense of guilt or
worthlessness, lack of hope, and recurring thoughts of death or suicide.
Depression Symptoms: Physical
Depression is sometimes linked to physical symptoms. These include:
- Fatigue and decreased energy
- Insomnia, especially early-morning waking
- Excessive sleep
- Persistent aches or pains, headaches, cramps, or digestive problems that do not ease even with treatment.
- Depression can make other health problems feel worse, particularly chronic pain. Key brain chemicals influence both mood and pain. Treating depression has been shown to improve co-existing illnesses.
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