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NAPOLEON HILL - Think and Be Rich Piense y Hagase Rico

domingo, 30 de septiembre de 2012

LOS SIETE COMPONENTES PARA LA DEFENSA (Parte 2)

  Alvaro Mora 
Director Kuerpo Activo Internacional
 
Hoy continuaremos con otros de LOS SIETE COMPONENTES PARA LA DEFENSA en la línea que hemos decidido mantener sobre la PREVENCION ante el estresante clima de inseguridad que vivimos. Estamos convencidos que la constante educación sobre la prevención y nuestro derecho a la defensa, nos permitirá articular efectivas respuestas.
La capacidad para enfrentar un acto violento nos brinda un sentimiento de control esencial para sentirnos más seguros.

Alvaro “METAL” Mora
Los VecinOs Observan
El Poder de la Comunidad

COMPONENTE 4). RECONOCER COMPORTAMIENTOS DEPREDADORES

No hay unas características físicas que separen a las personas que victimizan a otras de las que no. Normalmente son iguales que cualquier otra persona. Sin embargo, su comportamiento es otra cosa. La mayor parte de la comunicación es no verbal. Transmitimos mucho de lo que pretendemos en la forma de comunicarnos y comportarnos.

Hay esencialmente dos tipos de "chicos malos" de los que hay que estar prevenidos. El depredador, que sale deliberadamente a localizar, seleccionar y atacar una víctima conveniente, y la bomba de tiempo andante. El segundo es inestable emocionalmente y tiende a tener explosiones violentas. Al contrario que el depredador, que es más metódico en su acercamiento, la bomba de tiempo estallará con cualquiera que se encuentre en su camino.

Al entender los métodos de selección y ataque depredadores, serás capaz de reconocerlos y evitarlos. Esto conlleva aprender a detectar y reconocer los indicios que identifican a un asaltante potencial antes de que el proceso de selección se haya completado.

COMPONENTE 5). TEORÍA DE LA OPCIÓN DE RESPUESTA

Es peligroso y negligente implicar que hay una única solución a TODAS las situaciones amenazantes. Hay, de hecho, un rango de respuestas disponibles. La situación y las circunstancias dictarán cual de ellas es la más apropiada.

Al aprender un sistema para responder, debes considerar también las consecuencias legales de tus acciones. Todos tenemos el derecho legal a defendernos. Sin embargo, ¿En qué punto se convierte la respuesta en excesiva? ¿Cómo sabemos cuanta fuerza usar para defendernos? Cualquier programa de defensa personal debe tratar el tema del derecho legal a la defensa, como responder apropiadamente y como justificar tus acciones.

Hay cinco categorías de respuestas relevantes en situaciones de enfrentamiento, que son:
- Acatamiento
- Escapar
- Disminución de la intensidad
- Firmeza
- Pelear

La más apropiada dependerá de las circunstancias y de la naturaleza de la confrontación. Debes poseer habilidades de respuesta en cada categoría, así como conocimientos acerca de cuando debe aplicarse cada una.

COMPONENTE 6): PREVENIR SIEMPRE QUE SEA POSIBLE

Los consejos sobre prevención son pasos simples que debes tomar en cuenta para reducir la posibilidad de convertirte en víctima de un crimen. De todas formas, en esta lista se pueden enumerar cientos de cosas para hacer o no hacer.

Es probable que no las recuerdes todas. Tampoco lo necesitas si entiendes los principios que operan tras ellos, podrás improvisar tácticas de seguridad en el momento. Armado de este conocimiento y tu sentido común, puedes incorporar aquellas precauciones con las que te sientas cómodo y que concuerden con tu estilo de vida.

Casi todos los sitios de defensa personal y policial sobre prevención de crímenes tienen una lista de consejos para reducir el riesgo de un encuentro violento o criminal. Su número puede ser descorazonador. ¿Por dónde comenzar?

Una aproximación más práctica para incorporar los consejos sobre prevención es entender los principios en los que se basan. Si entiendes los fundamentos serás capaz de improvisar estrategias de seguridad que sirvan a tus necesidades.

Todos somos diferentes y tenemos diferentes preocupaciones y necesidades. El grado en el cual incorpores los consejos de seguridad depende de tus circunstancias, del ambiente en el que te mueves y del riesgo potencial, e incluso tu personalidad.

En este artículo les proveeremos con cinco categorías de estrategias de prevención. Entonces será cuando tengas la idea específica para entender como se aplican los fundamentos. No te preocupes con memorizarlas. Intenta entender cómo funcionan. Decide si el consejo tiene sentido y si te es útil.

ESTRATEGIAS DE PREVENCIÓN:

1. Detección
Los delincuentes no quieren que les cojan. Incrementando tu visibilidad ante testigos o llamando la atención sobre un asaltante es menos probable que se inicie una confrontación. Las estrategias para tomar conciencia del medio y los dispositivos de detección entran en esta categoría.

2. Intrusión
UN DELINCUENTE NO PUEDE ASALTARTE SI ANTES NO LLEGA FÍSICAMENTE A TI. Estas tácticas conllevan asegurar tu medio para inhibir el acceso del asaltante. Mantener a personas indeseadas fuera de tu hogar y vehículo, o interponer una barrera entre tú y tú atacante son ejemplos de este principio.

3. Aislamiento
Lo más probable es que un delincuente te ataque cuando estás solo. El 96 % de los violadores comprueban que su supuesta víctima está sola antes de atacar. Cuanto mas probable sea que el asalto se vea interrumpido o sea visto, menos probable es que se inicie.

4. Respuesta
Responder para evitar un ataque es muy superior a reaccionar ante él una vez se ha iniciado. Las habilidades de respuesta comienzan POR PRESTAR ATENCIÓN A LO QUE TE RODEA y ser capaz de detectar y reconocer cuando estás siendo evaluado como potencial víctima. Esta estrategia se centra en localizar e identificar peligros potenciales y responder de manera tal que desbarate las situaciones volátiles.

5. Reacción
La reacción implica la toma inmediata de acciones físicas una vez has confirmado que estás siendo atacado. Cuanto más sabes sobre lo que tienes que hacer para evitar un ataque físico, y lo antes que planees esas acciones, mas probable es que tengas éxito al defenderte y ponerte a resguardo.


En la próxima oportunidad les haremos entrega de las tácticas de prevención y el último componente para la mejor defensa...
 
Alvaro "METAL" Mora - Especialista en Mercadeo
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACAIONAL Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
el ejercicio en la comunidad venezolana
Facebook: Alvaro Mora
 
 

LOS SIETE COMPONENTES MÁS IMPORTANTES PARA LA DEFENSA Parte 1


Director Kuerpo Activo Internacional


Siguiendo en nuestras líneas sobre PREVENCION ante hechos delictivos y el estresante clima de inseguridad en que vivimos, creemos apropiado anexar información que permite entender mejor el entorno para poder enfrentar más apropiadamente sit
uaciones relacionadas, ya que la constante educación sobre la prevención y nuestro derecho a la defensa, nos permitirá articular efectivas respuestas para redu
cir así la posibilidad de una contingencia.

 
Alvaro “METAL” Mora
Los VecinOs Observan
El Poder de la Comunidad


Presentaremos durante los siguientes días

LOS SIETE COMPONENTES MÁS IMPORTANTES PARA LA DEFENSA
La capacidad para enfrentar un acto violento brinda un sentimiento de control esencial para sentirnos seguros y bien.
(tomado de Foro de Profesionales Latinoamericanos de Seguridad)

COMPONENTE 1.)  PSICOLOGÍA DE SUPERVIVENCIA

La necesidad de sentirse a salvo y seguro está arraigada en todos nosotros. Muchos psicólogos consideran que el miedo a la violencia interpersonal es una "fobia universal humana". El solo pensamiento de convertirse en víctima de un criminal o de una acto violento es intimidante. El miedo sin impedimentos y una sensación de inevitabilidad pueden erosionar nuestra salud y la calidad de nuestras vidas.

Ser consciente de la seguridad no significa ser miedoso, paranoico o temeroso de salir de casa. Al contrario, el conocimiento y las habilidades de la Defensa Personal construyen un sentimiento de control que es esencial para sentirnos seguros y bien.


La psicología de la supervivencia consta de tres amplias áreas:

1. Entender y controlar el MIEDO.
2. Motivarse para ser "RESPONSABLE" de tu seguridad personal a través del entrenamiento y el estudio.
3. Entender el impacto que la AUTOESTIMA tiene en la resistencia emocional, la respuesta en una crisis y la selección de víctimas.

COMPONENTE 2). INTELIGENCIA DE SUPERVIVENCIA

El arma mas poderosa de que dispones es tu cerebro. Entender la dinámica de las confrontaciones puede tener una gran importancia en tu capacidad para reconocer, evitar o responder efectivamente a la violencia.

La inteligencia de la supervivencia es el cultivo del conocimiento, la intuición, la observación del medio y la evaluación de capacidades. Toda situación violenta es precedida por incidentes que dan pistas. Saber como reconocerlos y responder a ellos es la esencia de una Defensa Personal efectiva.


COMPONENTE 3.)  ENTENDER LA SELECCIÓN DE VÍCTIMAS

Los psicólogos pusieron una cinta a presos penitenciarios condenados por crímenes violentos. La cinta mostraba varias personas en sus actividades diarias. Los presos tenían que indicar a qué personas de la cinta seleccionarían ellos como víctimas.

Los investigadores se sorprendieron de la consistencia de las elecciones. Un análisis de los resultados identificó rasgos únicos comunes en todos aquellos que fueron seleccionados y en los que fueron obviados.


No todo el mundo se convertirá en una víctima de un crimen violento. De hecho, por cada víctima, hay docenas de personas más que son evaluadas y no atacadas. Al saber que lo primero es el proceso de selección, y al entender los criterios de un "objetivo deseable", puedes influir en el mismo.


Las personas que entrenan artes marciales raramente son enfrentadas. Su consciencia del medio y sus habilidades (movimiento, posición, etc) proyectan señales inconscientes a los depredadores de que no son un blanco fácil. Los depredadores buscan en otro lado.
Alvaro "METAL" Mora - Especialista en Mercadeo
Director General
KUERPO ACTIVO INT - Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
PIONEROS EN VENEZUELA, más de 25 años dedicados a promover la salud y el ejercicio en la comunidad venezolana


jueves, 27 de septiembre de 2012

WEEKEND WARRIORS

Director Kuerpo Activo
 

WEEKEND WARRIORS

 
 

A continuación les presentare la lista de los deportes que presentan mayores lesiones en aquellos atletas que llamamos los weekend warriors, los guerreros de fin de semana, que son aquellos individuos que solo se ejercitan
los fines de semana.

Esta lista es suministrada por el Dr. Piero Tonino, profesor asistente de cirugía ortopédica en el Loyola University Strich School of Medicine en Maywood, Illinois, quien analizo toda la nueva información sobre la larga lista de lesiones.

En primer lugar tenemos al basketball con 1.622.781, luego viene los paseos en bicicleta con 1.200.000, luego el footbal americano con 1.035.000, el soccer 456.000, baseball 417.000, la natación y buceo con 364.000 después viene el softball, trampolín, la patineta, entrenamiento con pesas, y sigue la lista..........el que quiera acceder a esta información y obtener además algunos tips para prevenir las lesiones puede visitar www.luhs.org

Lo único que podemos agregar a este tema es invitar a los weekends warrios a que traten de incluir un poco más de días a sus actividades físicas ya que esta fluctuación tan grande de actividad no acondiciona al organismo de la mejor forma lo que convierte a estos atletas de fin de semana en unos individuos altamente propensos a sufrir de lesiones.

Si no tienen tiempo de salir de su casa traten de realizar algunas barras, paralelas, flexiones de pecho, abdominales, trabajen piernas subiendo escaleras, saltando cuerda, de esta forma pueden lograr un mejor acondicionamiento y por consiguiente mantenerse alejado de las desagradables lesiones.


Alvaro "METAL" Mora
Especialista en Mercadeo
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL - 
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
PIONEROS EN VENEZUELA con más de 25 años 
dedicados a promover la salud y el ejercicio en la c
omunidad venezolana

domingo, 23 de septiembre de 2012

ANDROPAUSIA

Director Kuerpo activo Internacional

ANDROPAUSIA


En esta oportunidad les voy a comentar sobre un fenómeno que comienza a llamar la atención entre los especialistas, ya que esta condición típica en los hombres mayores de 60 años, comienza a presentarse en hombres mucho más jóve
nes, veamos hoy que es la andropausia.

Aunque este es un problema concerniente a los hombres, nuestras amigas le deben prestar atención, ya que manejando esta información pueden contribuir con su pareja para que ambos tengan una mejor calidad de vida.

La andropausia es un síndrome clínico y biomecánico asociado con el avance de la edad en los hombres y esta caracterizado principalmente por la deficiencia en la sangre de elementos andrógenos, especialmente, la baja de los niveles de testosterona.

Recordemos que los andrógenos son las hormonas esteroideas que secreta la glándula adrenal, y están encargadas de promover el desarrollo de las características masculinas en el hombre.

Los cambios negativos en los niveles de testosterona resulta a menudo en significantes cambios en la calidad de vida en el hombre, contribuyendo al declive de la función física que se desarrolla paralelamente en enfermedades relacionadas con la edad como: problemas del hígado, riñones, corazón y pulmones, hipertensión.

Siendo sus cambios más comunes, manifestaciones como la sarcopenia, la obesidad, perdida de la densidad ósea, o todos los anteriores

La sarcopenia es la perdida de masa muscular que ocurre con la edad, y por ende la perdida de fuerza muscular, la movilidad e impedimento neuromuscular, afectando así el balance.

Uno de los factores de mayor predicción de niveles bajos de testosterona es la obesidad, ya que esta comprobado que hombres con bajos niveles de testosterona tienen menores porcentaje de masa magra y mayor porcentaje de masa grasa que los hombres de la misma edad.

Por supuesto, si les estoy hablando sobre este problema relacionado con el envejecimiento, y que la andropausia se relacionada cada vez más con hombres más jóvenes, es porque también les voy a indicar como se puede gerenciar esta situación y retrasar su aparición o síntomas.

Una es con tratamiento hormonal, y otra con ejercicio.

El tratamiento y manejo de los síntomas de la andropausia requieren de múltiples factores que incluyan otros aspectos además de tratar de nivelar los niveles de testosterona.

Se habla mucho de los beneficios de la terapia hormonal sobre todo en la mejora de las funciones cognocistivas, afectando positivamente el estado de ánimo y la depresión. Y de acuerdo a la propia experiencia del especialista y PhD Jeffrey M. Janot, quien trabajo especialmente con esta población, sugiere que el entrenamiento de resistencia en los hombres mejora la sensación de bienestar, proporcionándoles recursos para combatir la depresión.

El artículo comenta sobre algunos tipos de tratamiento hormonales y se refiere también a que los mismos tienen un lado delicado ya que consideran ampliamente los efectos secundarios que producen, pero esta área prefiero que la tratemos luego con un especialista. Aunque en los últimos años se ha demostrado que no es tan nociva para la prostata, a menos que haya un cuadro clínico presente.

Se habla de nuevos diseños andrógenicos que tienen menos efectos secundarios, pero son más costosos y necesitan más investigaciones.

Los resultados sobre el tratamiento de terapia hormonal han demostrado efectos moderados en el incremento de la masa muscular y la fuerza, y un efecto importante en detener la declinación de la masa muscular.

Sobre los efectos del entrenamiento con pesas en las personas mayores, se demostró que el ejercicio es más efectivo que solo realizar la terapia hormonal. Todos los investigadores han reportado un significante incremento de los niveles de testosterona luego de haber realizado un entrenamiento de pesas pesado, demostrando además cambios favorables en la masa grasa.


Alvaro "METAL" Mora
Especialista en Mercadeo
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL- 
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa