¿DESMOTIVADO CON TU ENTRENAMIENTO?

Alvaro Mora
Director Kuerpo Activo Internacional

¿DESMOTIVADO CON TU ENTRENAMIENTO?

No importa cuanto tiempo lleves entrenando, seguramente en alguna oportunidad habrás experimentado desniveles de motivación.

¿Te ha pasado que cuando estás dentro del carro listo para ir al gimnasio o estacionado frente al gimnasio, de repente te asalta la idea de irte a otro lado?

Una de las formas para combatir estos momentos, es hacerse unas preguntas. ¿Será que necesito ajustar mejor mi tipo de entrenamiento? ¿Que tanto podrá afectar los resultados de mis objetivos.?

El cuerpo siempre necesita de retos y  estímulos para su constante desarrollo o mejora del rendimiento, y si no se aprende el balance adecuado entre el entrenamiento y el descanso, las ganancias que se esperan, simplemente no ocurrirán.

Es necesario entender cuantos sets o repeticiones se deben hacer de acuerdo a tus objetivos, si tu objetivo es desarrollo muscular o entrenas como complemento para una actividad deportiva. ¿Sabes con que intensidad o frecuencia debes entrenar?.

¿Es bueno entrenar los mismos músculos en el mismo orden? ¿Se debe hacer siempre el mismo ejercicio para el mismo grupo muscular?. Esto es algo que es frecuente observar en los gimnasios

Si no nos tomamos el tiempo para aprender factores como los anteriores, seguramente los mismos nos terminaran enviando hacia el tan desagradable sobre entrenamiento.

El entrenamiento es un complejo proceso y los objetivos se irán logrando paso a paso siempre y cuando te tomes un poco de tiempo para conocer un poco más sobre ti mismo y como reaccionas frente a lo que haces.

A continuación les voy comentar sobre algunos caminos fáciles para mantenerse motivados.

- Trata con diferentes tipo de entrenamiento, realiza súper sets, tri series o entrenamiento de circuito.

- Varia con frecuencia tu rutina de entrenamiento, es decir hazlo cíclico. Una semana más o menos de forma intensa, más o menos pesado, varía la velocidad de movimiento, el número de sets y repeticiones, los tipos y orden de ejercicios.

- Consigue un compañero de entrenamiento, los efectos psicológicos son muy efectivos.

Y si eres una persona que le gusta el entrenamiento intenso como a mi, considera tomarte con cierta frecuencia una semana de descanso, cada dos a tres meses, lo cual no afectará significativamente tu progreso, al contrario, el no tomarla pueden aumentar tu grado de estrés enviando tu ánimo o motivación directamente al sótano del entusiasmo.

Alvaro "METAL"Mora - Especialista en Mercadeo de la Salud

Director General

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL - Mercadeo Especializado

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa

Pioneros y Lideres, con más de 25 años promoviendo, desarrollando y mercadeando la Salud y el Ejercicio en Venezuela.

Para mayor información, asesoramiento a empresas (Wellness Corporativo), colegios, clubes o gimnasios, pueden contactarnos vía Inbox o kuerpoactivofm@gmail.com

¿TE LEVANTAS CANSADO POR LA MAÑANA?

Alvaro Mora

Director Kuerpo activo Internacional

TE LEVANTAS CANSADO POR LA MAÑANA, INCLUSO DESPUÉS DE HABER DORMIDO 6, 7 u 8 HORAS? 

¿SÁBES POR QUÉ?

Mientras tu duermes, tu organismo, específicamente el sistema digestivo, hace horas extraordinarias para acabar de digerir las combinaciones incompatibles que has embutido en el estómago.

Para muchas personas, la digestión consume más energía que casi todo lo demás.

Cuando la combinación de alimentos presentes en el aparato digestivo es inapropiada, quizá se necesiten 8, 10 o más horas para digerirla. 

En cambio, si se combinan adecuadamente los alimentos, el organismo puede realizar su trabajo con más eficacia y la digestión dura unas tres o cuatros horas promedio, de manera que no se desperdicien energías en el proceso.

Las combinaciones incompatibles nos roban energía y todo lo que produce es una pérdida de energía que nos puede llevar posiblemente a una enfermedad.

Se crea un exceso de deshechos y ácidos, lo cual espesa la sangre y dificultad la circulación, privando de oxígeno al organismo.

Una manera de lograr que el torrente sanguíneo y el organismo se libren de desechos y toxinas es reducir la ingesta de alimentos que sobrecargan los órganos encargados de su eliminación. La otra manera consiste en suministrar agua suficiente para que el sistema pueda diluir más fácilmente dichos productos.

Cuando el aporte de líquido es insuficiente, la sangre tiene un peso específico más alto y los productos tóxicos de desecho del metabolismo celular se evacuan de manera imperfecta. Por lo tanto el organismo se intoxica con sus propias excreciones, como si dijéramos, y no sería muy inexacto decir, que ello ocurre porque no se ha asimilado líquido suficiente para disolver esas materias perjudiciales que las células mismas fabrican.

Alvaro “METAL” Mora
Especialista en Programas de Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
Director General
KUERPO ACTIVO INT – Mercadeo Especializado
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