Director Kuerpo Activo Internacional
EJERCICIO INTENSO PROTEJE AL CORAZÓN
La actividad física moderada ayuda a prevenir enfermedades cardíacas,
pero intensificar el nivel de realización del entrenamiento podría ser
aun mejor, especialmente si se combinan con pesas, sugiere un estudio de
Harvard con más de 40.000 varones.
El estudio halló que los hombres que se ejercitan a mayor intensidad tienen 17% menor probabilidad de enfermedades cardiacas que los que se ejercitan a un ritmo menor.
El ejercicio de alta intensidad incluye correr o trotar a 10 kilómetros
por hora, mientras que las actividades de baja intensidad incluyen
caminatas a un ritmo de unos 3,2 kilómetros diarios.
Los
investigadores también han debatido si el entrenamiento con pesas tiene
repercusiones en el corazón, puesto que no da al corazón y pulmones el
tipo de ejercicio que implican las actividades aeróbicas como marchar a
buen ritmo o correr por lo menos 20 minutos.
Pero en el
estudio de la Escuela de Harvard de Salud Pública, los varones que
hicieron ejercicios con pesas, durante 30 minutos o más por semana,
tuvieron 23% menos de riesgo de enfermedad cardiaca que quienes no lo
hicieron. Los investigadores dijeron que los beneficios podrían deberse,
en parte, a la reducción de presión sanguínea y grasa corporal.
Dados los resultados específicos que brindoa el entrenamiento con pesas,
los investigadores conjeturaron que agregar pesas a los ejercicios de
alta intensidad podría generar mejores resultados.
El informe
publicado en American Medical Association (AMA). Se basa en antecedentes
médicos y cuestionarios sometidos periódicamente a 44.452 profesionales
de la salud entre 1986 y 1998. Los participantes tenían entre 40 y 75
años al comienzo del estudio.
El stress, la falta de acitivdad
física y los malos hábitos alimenticios son una bomba de tiempo que
comienza a cobrar cada día y cada vez más jóvenes, mayor cantidad de
víctimas.
Para mayor información, asesoramiento a colegios, clubes, gimnasios o empresas, pueden contactarnos vía Inbox.
Alvaro "METAL" Mora
Especialista en Mercadeo de la Salud
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud
Corporativa
Líderes, con más de 25 años promoviendo y desarrollando la
salud en Venezuela
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