WHAT IS SPIRITUALITY? / ¿ QUÉ ES ESPIRITUALIDAD?

Liliana Lugo Lásser
Directora Kuerpo Activo Internacional

 WHAT IS SPIRITUALITY? / ¿ QUÉ ES ESPIRITUALIDAD?

I have been asked so many times for the real meaning of "spirituality", and I could not say it better than this concept I found in Wikipedia: "Spirituality is the concept of an ultimate or an alleged immaterial reality; an inner path enabling a person to discover the essence of his/her being; or the "deepest values and meanings by which people live."

Spiritual practices, including meditation, prayer and contemplation, are intended to develop an individual's inner life. Spiritual experiences can include being connected to a larger reality, yielding a more comprehensive self; joining with other individuals or the human community; with nature or the cosmos; or with the divine realm. Spirituality is often experienced as a source of inspiration or orientation in life. It can encompass belief in immaterial realities or experiences of the immanent or transcendent nature of the world."

Light and Inner Peace for you all.

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Me han preguntado en varias ocasiones, el significado para mi de lo qué es la espiritualidad, y de verdad que no lo podria explicarlo mejor que éste claro concepto que encontré en Wikipedia, el cual espero te guste:

"La espiritualidad es el concepto de un final o una supuesta realidad inmaterial, un camino interior que permite a una persona descubrir la esencia de su ser; valores y significados más profundos por los que la gente vive" o las prácticas espirituales , incluyendo la meditación , la oración y la contemplación , tienen por objeto desarrollar la vida interior de una persona. Experiencias espirituales pueden incluir ser conectado a una realidad más amplia, llevánsonos hacia un más amplio autoconocimiento; unirse con otras personas, el ser humano y la comunidad , con la naturaleza o el cosmos , o con el divino reino. La espiritualidad se experimenta a menudo como una fuente de inspiración o la orientación en la vida. Se puede incluir la creencia en las realidades inmateriales o experiencias de la inmanente o trascendente naturaleza del mundo."

Te deseo Luz y Paz Interior!

Adaptado por

Liliana Lugo Lasser

Fitness Specialist

Directora Ejecutiva

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL

Mercadeo Especializado

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa

Líderes, con más de 25 años promoviendo y desarrollando la salud en Venezuela

THE WINNING ATTITUDE

Alvaro Mora
Director Kuerpo Activo Internacional

THE WINNING ATTITUDE

 
Uno de los elementos más críticos para liderizar una vida exitosa, es el mantener una actitud positiva.

Cada día de nuestra vida estamos formando, cambiando o reforzando nuestra actitud, la cual va a determinar nuestr o acercamiento a la vida y al tipo de relación con las demás personas.

Esto podría significar la diferencia entre, el éxito o el fracaso, por supuesto, veremos esto siempre desde una perspectiva positiva, con la finalidad de convertir a los problemas en oportunidades.

John Maxwell autor del libro “The Winning Attitude, la Actitud Ganadora, lo define de esta forma “Nuestra actitud es la fuerza primaria que determinara que logremos o fallemos en conseguir el logro de nuestros objetivos. En simples términos “tu actitud te hará ganador 

o perdedor”

Existen tres etapas críticas para el cambio de nuestra actitud:
1ero. Desarrollar gratitud.
2do. Como líder se debe enseñar la importancia del servir, y por último
3ero. Aprender a encarar los temores para alcanzar los objetivos de tu vida.

1ero) DESARROLLO DE LA GRATITUD
En el diccionario el significado de agradecido se define como el aprecio a los beneficios recibidos.

El agradecimiento promueve la humildad, estimula la fe y promueve la satisfacción.

Sin un diario reconocimiento a aquellas cosas a las que estamos agradecidos, es fácil para una persona convertirse en una persona negativa o adoptar una propia perspectiva centrada sobre su vida.

Siempre durante los momentos de conflicto o angustia, cada uno de nosotros tiene el poder para dar a una mala situación un mayor y positivo resultado, y esto la haremos tanto tiempo mientras mantengamos la actitud correcta.

2da) ENSEÑANDO A SERVIR
Los grandes líderes son aquellos que aprenden a servir. Tratan a la gente de la misma forma en que les gustaría que los trataran y ayudan a otros a lograr aquello de lo que son capaces hacer.

Es importante para hacer unos ajustes y renovar nuestra actitud, seguir estas recomendaciones, por ejemplo:
- En vez de decir Yo necesito ser servido, dígase yo disfruto atendiendo a otros.
- En vez de decir yo no estoy muy seguro de cual es mi propósito, di conozco cual es mi propósito.
- En vez de decir yo temo a fallar, dígase “yo tengo el coraje para tomar los riesgos necesarios”.
- En vez de decir yo tengo el control de los demás dígase, yo estoy inspirado a colaborar con otros.

3era) EL ENFRENTAR NUESTROS TEMORES.
Uno de los grandes obstáculos para desarrollar o mantener una actitud de agradecimiento es temer a lo desconocido.

Es muy fácil y complaciente tomar decisiones sobre la vida en una zona de confort con la finalidad de eliminar los temores.

Lo mejor siempre es asumir los riesgos para obtener resultados más cercanos a nuestros objetivos.

Una de las formas para comenzar a batir esos temores es hacer una lista donde coloques aquellas cosas que siempre has querido hacer pero que has sentido temor en llevarlas a cabo.

Conscientemente decide detener la actitud complaciente. Haz un plan definitivo donde coloques a dos de esas actividades para llevarlas a cabo.

Define específicamente al temor que ha sido responsable y que evitaron que hayas seguido con esas actividades. Considera cual es el peor escenario que podrías enfrentar y determina como te gustaría salir adelante en el mismo, como podría sentir........... y simplemente sigue adelante.

Alvaro "METAL" Mora 

Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa 

Lideres, con más de 25 años promoviendo y desarrollando la salud en Venezuela

 

EL PODER DE NUESTRA FE

Alvaro Mora
Director Kuerpo activo Internacional

 

EL PODER DE NUESTRA FE

El error más grave que las personas suelen cometer respecto a la fe es creer que se trata de un concepto intelectual estático, de una actitud divorciada de la acción y de los resultados.

Nada más lejos de la verdad.
La fe es la puerta de entrada a la excelencia, precisamente porque no tiene nada de irreal, ni de estático.

Nuestra fe determina nuestra capacidad para liberar nuestras potencialidades, y es una creencia que puede destapar o tapar el discurso de las ideas.

Hay que recordar que todas las experiencias humanas, todo lo que uno ha visto, oído, tocado, olido y gustado se almacena en el cerebro. Si uno dice congruentemente que no puede recordar algo, tiene razón; si uno dice congruentemente que puede, entonces transmite al sistema nervioso una orden que abre caminos hacía aquella parte del cerebro que posiblemente contenga las respuestas que uno necesita.

Así que entonces nos quedaría por definir ¿qué son las creencias?

Las creencias son planteamientos preformados y preorganziados de la percepción, que filtran de una manera coherente nuestra comunicación con nosotros mismos.

Como dice el poeta latino Virgilio
PUEDEN PORQUE CREEN QUE PUEDEN.

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Alvaro "METAL" Mora 

Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
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GLUTEN

Liliana Lugo Lásser
Directora Kuerpo Activo Internacional

GLUTEN

 

Fíjate lo que encontré.

En nuestra búsqueda para el bienestar integral, kUERPO ACTIVO siempre investigando, para brindarles la mejor información  y  respuesta.

En éste articulo que a continuación presentamos puede ayudarle a encontrar una solución a un problema que tal vez Ud. no lo haya reconocido como tal y pueda tal vez ayudarle a mejorar su salud, si sufre Ud. de cansancio, malestar estomacal, alergias o diarrea.

Vamos a Conocer un poco el Gluten.

El hoy muy de boga “gluten”, es una sustancia que contiene una proteína aglutinante, un tipo específico de proteína, que no se encuentra ni en la carne o los huevos, sino en algunos cereales, como el trigo, cebada, centeno, kamut, espelta, etc. El gluten, no es en sí especialmente alimenticio, pero funciona, como su nombre lo indica, como un aglutinante. Este aglutinante mantiene unido el cereal convertido en harina, y hace que al hornearlo el pan resulte elástico.

Una dieta libre de gluten significa evitar estos granos. Y podría ser esencial y la solución eficaz para la mayoría de las personas con alergias, reacciones al gluten o enfermedad celíaca, que es una condición que causa daño intestinal cuando se come gluten.

Las personas que siguen una dieta libre de gluten necesitan un ojo agudo para las leer detenidamente el contenido de las comidas en las etiquetas. Algunas banderas rojas ingredientes son obvias, como el trigo, el gluten de trigo, cebada o centeno. Sin embargo, algunos alimentos contienen gluten “oculto”, los cuales son dos términos a observar como: malta (que se hace de cebada) y proteína vegetal hidrolizada (que a menudo contiene trigo). Y mientras que la avena no contiene gluten, también pueden aumentar los síntomas, como dolor abdominal, distensión abdominal y diarrea.

Por otra parte,   según los expertos, ..."cuando la harina de uno de estos cereales, como el centeno, la cebada y la avena ( en su menor cantidad) se mezcla con agua, dos proteínas del grano pertenecientes al grupo de las prolaminas, las gliadinas y las glutaminas, se unen para formar una red proteica llamada gluten. En el proceso de panificación, las proteínas del gluten son las responsables de la elasticidad y extensibilidad de la masa, siendo cruciales para la obtención de un buen pan. Sin ellas, el pan no se elevaría o poseyera una estructura crujiente y adecuada, como es lo que todos buscamos en el pan. La mayoría de las personas digieren el gluten fácilmente." Sin embargo, una pequeña parte de la población es intolerante al gluten, lo que es más comúnmente conocido como enfermedad celiaca y otra parte de la población no conoce a qué se debe su malestar de digestión.

Y, aunque parezca mentira amigos,  la  causa de la Enfermedad Celíaca (EC), o enteropatía sensible al gluten (GSE), sigue siendo un misterio y aún no dan con la causa, pero  una de cada 133 personas en los Estados Unidos está afectada con la enfermedad celíaca y tal vez muchos de nosotros la padecemos, pero como mencioné anteriormente,  la desconocemos. "Esta enfermedad, ocurre en el 5-15% de los descendientes y hermanos de una persona con enfermedad celíaca. Y como dato curiosos, en el 70% de las parejas de gemelos idénticos, ambos gemelos tienen la enfermedad. Miembros de las familias que tienen una enfermedad autoinmune tienen un riesgo 25% mayor de tener enfermedad celíaca"

La enfermedad celiaca no es una alergia a los alimentos - es una enfermedad autoinmune. Alergias a los alimentos, incluyendo la alergia al trigo, son condiciones que en algunos casos se puede evitar. Pero lamentablemente, ésto no se aplica para la enfermedad celiaca. Simple y sencillamente no se puede digerir y el sistema inmunológico responde dañando el intestino delgado. Específicamente, las pequeñas proyecciones en forma de dedos que revisten el intestino delgado, llamadas vellosidades intestinales, son destruídas.

 
¿Esto que significa?

Sencillamente, decirle adiós al pan!

Quizás el paso más difícil de aceptar para aquellas personas que nos gusta el pan, es aceptar vivir con una dieta libre de gluten y despedirse del pan y esto incluye el trigo blanco, el mármol y el centeno. También fuera de los límites se encuentran: galletas, cachitos, magdalenas, croissants, pan para hamburguesas, bollos, en fin, todo tipo de pan y pastelería de panadería.

Ah.. Sí, incluso pizza.

Pero hoy en día fábricas de alimentos naturales han concientizado ésta situación del gluten y en algunos supermercados grandes podemos encontrar ahora los productos elaborados sin gluten, incluyendo una variedad de panes. Ahora podemos encontrar panes elaborados a base de arroz o harina de papa en vez de productos de trigo. Sólo hay que leer en las etiquetas que diga "100% libre de gluten".

Un montón de cereales tienen gluten.

Muchos cereales tradicionales contienen gluten como por ejemplo Cheerios, que contiene almidón de trigo, y Frosted Flakes utiliza aroma de malta. Así que estos dos habría que evitarlos también, pero en general lea las etiquetas de ingredientes y evite a toda costa cualquier cereal que contenga trigo, cebada, centeno o malta.

Los cereales de maíz y arroz son buenas alternativas de desayuno, pero es importante leer las etiquetas con cuidado, ya que algunos pueden contener malta.

¿Pastas?

Malas noticias.

La mayoría de las pastas están hechas de trigo, por lo  que, hay que evitar los espaguetis, macarrones, caracoles y espirales cuando estás en una dieta libre de gluten. Pero la buena noticia es que existe pasta de arroz, como la de los chinos y esa sería una excelente opción.

De manera pues,  tenga en cuenta que la pasta, pan, galletas, pizza, pasteles, tortas, tartaletas y todo hecho con harina de trigo, centeno, inclusive malta, y cerveza ( cebada malteada) , contienen gluten y no debe incluirse en un programa alimenticio libre de gluten.

Mas sin embargo, papas, batatas, arroz, galletas de arroz, cotufas o palomitas de maíz son una excelente alternativa para una dieta libre de gluten como también puede consultar en algunas pastelerías artesanales cuales pasteles o tortas son libres de gluten, así como ya el mencionado pan sin gluten.


Así que oído al tambor, y si, Ud. tiene alguno de éstos síntomas como: gases, hinchazón, cambios en las deposiciones, pérdida de peso, fatiga y debilidad consulte con su médico si podría estar relacionado con el gluten. Es por ello que ir sin gluten puede ser de gran ayuda, no importa cuán leve o grave puedan ser sus síntomas.


Nota: Consulte con su médico antes de hacer cualquier cambio dietético importante.

Traducido y adaptado por:
Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora Ejecutiva
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PIONEROS EN VENEZUELA con más de 25 años dedicados
a promover la salud y el ejercicio en la comunidad venezolana

LO QUE DEBES SABER SI TRABAJAS MUCHO, CON TU COMPUTADORA (computer workstation check list).

Alvaro Mora
Director Kuerpo Activo Internacional

      LO QUE DEBES SABER SI TRABAJAS MUCHO, CON TU COMPUTADORA (computer workstation check list).

 
Has de tu sitio de trabajo un lugar confortable, un lugar donde puedas tener tus copias, una lámpara de escritorio, teléfono.

Entre las diferentes observaciones que debes tratar de mantener para un mejor rendimiento mientras trabajas y un menor desgaste, están: evitar el reflejo de la ventana o luces en la pantalla del computador, tener luz brillante directamente arriba de tu cabeza contribuirá al stress en los ojos

No debe haber reflejo luz de frente a tus ojos provenientes de la ventana o de alguna fuente de luz

Si necesitas lentes de lectura que te han prescrito, utilízalos.

Trata que el tamaño de las letras o imagen sea lo suficientemente grande para que te permita su fácil lectura o trabajo. Evita trabajar con letras o figuras que te obliguen a esforzar la vista.

La pantalla debe estar aproximadamente, la parte superior de la misma más o menos alineada con el entrecejo, de forma que quedes mirando ligeramente hacía abajo, de esta forma evitarás que el ojo este totalmente abierto,  lo que favorecería  el aumento   de  la deshidratación de la cornea al disminuir el parpadeo, disminuyendo el lagrimeo, pudiendo producir lo que se conoce como el síndrome del ojo seco.

Trata de tener a disposición un correcto apoyo para tus pies para que los mismos descansen, puede ser un banquito de madera de unos 30 cms, tratando de mantener tus piernas sobre el mismo para promover una mejor circulación de la sangre.

Debes tratar de mantener los codos apoyados cuando escribes, así evitas posibles lesiones en el hombre y/o cuello (el manguito rotador una de ellas), manteniendo las muñecas alineadas con los antebrazos para evitar la posible aparición del síndrome del túnel carpiano. Los hombros deben estar relajados y las manos alineadas con el brazo.

Debes tener un soporte en la parte baja de la espalda.

Los descansos son importantes para aliviar el stress en la musculatura antes de que este muy cansado. Puedes tomar descansos de 15 minutos luego de dos horas continuas de trabajo y realizar ejercicios de estiramiento. El estar demasiado tiempo sentado promueve la reducción de la velocidad del metabolismo y con ello, la baja de energía, entre alguna de las cosas.

Utilizar la computadora es necesario, pero tu salud lo es más. Así que si has comenzado a sentir pesadez, los ojos resecos, dolores en los hombros, cuello, muñecas o piernas, tal vez estas desatendiendo una de estas recomendaciones…

Alvaro "METAL"Mora 

Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL 

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa 

Lideres, con más de 25 años promoviendo y desarrollando la salud en Venezuela

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MEDIA HORA DE MEDITACIÓN DIARIA, CAMBIA LA ESTRUCTURA CEREBRAL

 

Alvaro Mora
Director Kuerpo Activo Internacional

MEDIA HORA DE MEDITACIÓN DIARIA, CAMBIA LA ESTRUCTURA CEREBRAL

Neuronas más eficientes y con mayor número de conexiones son el resultado de practicar esta disciplina. Estudios anteriores ya habían demostrado beneficios para la salud.

Amalia Torres considera que no es necesario llevar años de práctica para recibir los beneficios de la meditación. Una reciente investigación publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences concluyó que no importa si se es novato y escéptico. Si se medita, se presentarán cambios en el cableado cerebral desde el primer mes.

Para comprobarlo, se revisaron los resultados de dos estudios: uno realizado por la Universidad de Oregon (EE.UU.) a 45 estudiantes, y otro a 68 jóvenes voluntarios de la Dalian University of Technology (China). En ambos casos se le pedía a un grupo que durante media hora al día tratara de dejar pasar los pensamientos mientras escuchaban música calmada (esta técnica se conoce como atención plena, o mindfulness ). Al otro grupo, en cambio, se le pedía simplemente que relajaran los distintos grupos musculares durante el mismo tiempo.

Los voluntarios se hicieron una resonancia magnética antes de comenzar el estudio, en la mitad de él y después de las cuatro semanas. Según explica a “El Mercurio” el jefe de la investigación y profesor de neurociencias de la U. de Oregon, Michael Posner, “después de dos semanas, entre quienes practicaron meditación observamos un aumento en el número de conexiones entre las neuronas, y después de un mes de práctica, también encontramos que los axones (cables que van entre una neurona y otra) estaban mejor aislados, porque tenían más mielina”.

En palabras sencillas, “esto significa que la información se transmite más rápidamente. Ellos vieron que con la meditación, el circuito neuronal se hace más eficiente y los pacientes mejoran el control cognitivo, que es lo que me permite acordarme de cambiar la ruta para pasar por el supermercado cuando voy camino a mi casa, o me hace no gritar cuando veo una araña en público”, explica la neuróloga de la Clínica Alemana, Andrea Slachevsky.

Estudios anteriores realizados por el profesor Posner también habían visto cómo la meditación mejora la atención desde los cinco días de práctica y provoca “grandes cambios en la atención después de 30 días”.

Pero éstas no son las únicas investigaciones que demuestran los beneficios de la meditación. Un estudio noruego, a pacientes con artritis, demostró que quienes realizaban ejercicios de meditación y concentración disminuían el estrés y la fatiga. Otro estudio realizado por expertos de la Universidad de Yale concluyó que quienes meditaban tenían menos riesgo de sufrir algunos trastornos psiquiátricos, como esquizofrenia.

Otros de sus beneficios son ayudar a dejar de fumar y prevenir la psoriasis.

Experiencia oriental:  Los monjes budistas son capaces de visualizar objetos tridimensionales muy complejos durante 20 minutos. Sin embargo, estudios occidentales aseguran que el cerebro no puede retener detalles de un dibujo por más de 10 segundos. Para entender cómo la meditación cambia sus cerebros, investigadores del MIT y de la U. de Wisconsin realizan diversos estudios.

Fuente: El Mercurio de Chile

EJERCICIO INTENSO PROTEJE AL CORAZÓN

Alvaro Mora

Director Kuerpo Activo Internacional

 

 

         EJERCICIO INTENSO PROTEJE AL CORAZÓN

 

 

La actividad física moderada ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, pero intensificar el nivel de realización del entrenamiento podría ser aun mejor, especialmente si se combinan con pesas, sugiere un estudio de Harvard con más de 40.000 varones.

El estudio halló que los hombres que se ejercitan a mayor intensidad tienen 17% menor probabilidad de enfermedades cardiacas que los que se ejercitan a un ritmo menor.

El ejercicio de alta intensidad incluye correr o trotar a 10 kilómetros por hora, mientras que las actividades de baja intensidad incluyen caminatas a un ritmo de unos 3,2 kilómetros diarios.

Los investigadores también han debatido si el entrenamiento con pesas tiene repercusiones en el corazón, puesto que no da al corazón y pulmones el tipo de ejercicio que implican las actividades aeróbicas como marchar a buen ritmo o correr por lo menos 20 minutos.

Pero en el estudio de la Escuela de Harvard de Salud Pública, los varones que hicieron ejercicios con pesas, durante 30 minutos o más por semana, tuvieron 23% menos de riesgo de enfermedad cardiaca que quienes no lo hicieron. Los investigadores dijeron que los beneficios podrían deberse, en parte, a la reducción de presión sanguínea y grasa corporal.

Dados los resultados específicos que brindoa el entrenamiento con pesas, los investigadores conjeturaron que agregar pesas a los ejercicios de alta intensidad podría generar mejores resultados.

El informe publicado en American Medical Association (AMA). Se basa en antecedentes médicos y cuestionarios sometidos periódicamente a 44.452 profesionales de la salud entre 1986 y 1998. Los participantes tenían entre 40 y 75 años al comienzo del estudio.

El stress, la falta de acitivdad física y los malos hábitos alimenticios son una bomba de tiempo que comienza a cobrar cada día y cada vez más jóvenes, mayor cantidad de víctimas.

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Alvaro "METAL" Mora

Especialista en Mercadeo de la Salud

Director General

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24 DE NOVIEMBRE - TALLER DE ALISTAMIENTO PARA LA DEFENSA PERSONAL

¿Sábes como reaccionar ante un ataque?
¿Qué haces si te toman desprevenido(a)?
¿Sientes TERROR de que pueda pasarte?
¿Cómo enfrentar un acto delincuencial?

KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL y Fiel Guardián   

presentan e invitan a participar en:

“TALLER DE ALISTAMIENTO PARA 

LA DEFENSA PERSONAL” 

(ADP) del Sistema S.P.E.A.R de la empresa N° 1 en el mundo en Defensa Personal “BLAUER TACTICAL SYSTEMS” - USA. ( www.tonyblauer.com) según la prestigiosa revista Forbes

Un programa utilizado por: U.S. ARMY Special Forces & Special Operations, U.S. Air Force, U.S. NAVY Seals, Federal Air Marshal Service, the U.S. Coast Guard, Secret Service, U.S Marshals. Además de artistas, políticos, deportistas, expertos en artes marciales, luchadores, y cientos de organizaciones en el mundo.

¿Que es el SISTEMA S.P.E.A.R.?

Se basa en el reflejo genético (flinch response/ respingo) de la supervivencia, convirtiendo a este sistema en una ciencia del combate; desarrollado después realizar cientos de estudios sobre el movimiento humano y como este se relaciona ante la violencia, el miedo y la agresión.

Nuestro Master Instructor, con más de 20 años de experiencia en el área de seguridad y defensa, posee numerosas certificaciones en el prestigioso método P.D.R y el Sistema S.P.E.A.R de la prestigiosa “Tony Blauer Tactical Systems” (BTS), siendo el único instructor certificado en América Latina de esta empresa, Nº 1 en el mundo. También numerosas certificaciones emblemáticas organizaciones, así como decenas de cursos y entrenamientos, llegando a ocupar importantes cargos y comisiones en el tema de seguridad y defensa en Venezuela. Ha mantenido cursos de entrenamiento a cuerpos de seguridad, policiales, militares y a empresas importantes del país.
No requiere de condiciones físicas o habilidades excepcionales. Diseñado para hombre y mujeres, cuerpos de seguridad, policiales y militares. Un método cuya eficiencia del programa se basa educando sobre la importancia psicológica y el manejo del miedo para la más acertada forma Defensa Personal que existe…

No es un estilo, y no es, ni remplaza a ninguna arte marcial……. es S.P.E.A.R

Inscríbete ahora.
Fecha: Sábado 24 de Noviembre
Lugar: El Hatillo, la información se suministrara una vez concretada la inscripción
Horario: 08:00 a las 18:00 horas

El taller teórico/ práctico incluye:
(18 horas académicas)
- Que es ADP/ S. P.E.A.R
- Que es el Sobresalto o Respingo (natural response/ flinche)
- Preparación para el combate
- Ciclo del comportamiento
- Modelo C-BAP
- Ejercicios de clima emocional
- Análisis biomecánico
- Herramientas del sistema
- Ejercicios básicos
- Escenario basados en hecho reales
- 2 coffe breaks
- Hidratación
- Se provee del traje especial de combate durante el curso (HI GEAR)
- Un instructor principal
- Un instructor auxiliar
- Paramédico experimentado
- Certificado

Inversión: Bs.2.500
Importante: Traer ropa cómoda y zapatos de goma.

ATENCION - El Taller es en El Hatillo, pero la dirección solo se les suminstrara a los participantes un día antes del evento.

FORMA DE PAGO
1. Efectivo y Cheque conformable
2. Depósito o Transferencia Bancaria

Puede efectuar su depósito en la cuenta: KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL LLL c.a
Banco del Caribe cta Corriente No. 0114 0174 17 174 00 24678 RIF: J-00277930-6

Una vez realizado el depósito envíe su comprobante a:
kuerpoactivointernacional@gmail.com ó envialo por fax al (58 212) 959.9860
Con los siguientes datos:
1. Nombre y Apellido 2. Número de Cédula 3. Número de Teléfono  4. Correo Electrónico

Para mayor información: 0414-324-6602 / 212-959-3689 / 0414-272-0123
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www.tonyblauer.com

LA HERRAMIENTA MÁS PODEROSA

 Alvaro Mora

 

 

TU HERRAMIENTA MAS PODEROSA?... 

TU PENSAMIENTO!!!

Tus herramientas más poderosas resultan inútiles cuando uno no sabe que hacer con ellas.

Imagínate que posees la mejor sierra a motor que se haya inventado y que vas con ella al bosque. Cuando sepas cuales son los árboles que quieres cortar y para que, serás dueño de la situación; mientras tanto, solo tendrás una herramienta fabulosa pero que no te sirve de nada.

Cuantos más recursos desarrollamos, más poder podemos poseer. Cuanto más poder sientes a tu disposición, más y más poderosos recursos y estados consigues desarrollar.

Mi recomendación es que te sientes ahora mismo y comiences por realizar un inventario de tus sueños, de las cosas que deseas hacer y tener, jerarquizarlos de acuerdo al orden de importancia, comienza por donde quieras, y comprométete a no dejar de mover el bolígrafo por lo menos durante 10 a 15 minutos….. te asombraras con el resultado que vas a obtener!!!

Todo esta a tu alcance, pero primero, debemos comenzar por establecer metas y definir como iras tras de ellas.

Las limitaciones que consigas serán solo las que tú te has impuesto, son las que están en tu cerebro, las que tu has hecho posible, solo por la acción de tu pensamiento.

Así que, al igual que un luchador, imagínate lanzando a tus limitaciones lo más lejos posible del ring… Solo existen en tu cabeza, tus las creaste, no tienen que estar ahí, así que por que no dejarlas en donde se encontraron y se sigue avanzando?

Somos lo que decidimos y nuestras emociones se nutren de nuestras experiencias. Porque no tomamos de ellas, y sobre todo de las malas, la mejor lección de cada una y nos enfocamos y trabajamos en torno a lo que deseamos…

Lo posible, comienza por nosotros…

Alvaro "METAL" Mora 

Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL  

Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa

Lideres, con más de 25 años promoviendo y desarrollando la salud en Venezuela

LA MUJER Y EL CALCIO / WOMEN AND CALCIUM

Liliana Lugo Lásser

 

ENGLISH / SPANISH

WATCH OUT FOR CAFFEINE , GIRLS

 

Hummm…, Lets have a cup of coffee, please!
I'll bet you didn't know that caffeine leaches calcium from your body. Three cups of coffee remove 45 mg of calcium. Top that with what soda does. It's not only got a load of caffeine but phosphoric acid, which blocks the absorption of calcium. And finally, watch out not to be eating too much protein. Yep, it also causes the body to lose calcium. Once again, think of moderation when you reach for that cup of Joe or soda or protein. Reach out for your daily calcium supplements and have your yearly evaluation to check your bone density and….

Heads up and protect those bones!

CUIDADO CON EL CALCIO, CHICAS

Humm…, Un cafecito, por favor !
Apuesto a que no sabías que la cafeína se filtra el calcio de su cuerpo. Tres tazas de café eliminan 45 mg de calcio. Súmale a eso lo que hace la soda. No sólo recibes una dosis de cafeína, sino también de ácido fosfórico, el cual bloquea la absorción de calcio. Y, por último, ten cuidado de no estar comiendo demasiadas proteínas. Sí, aunque parezca mentira, el exceso de consumo de proteínas hace que también el cuerpo pierda calcio.
Así que mosca, una vez más, hay que pensar en la moderación cuando te vas a tomar ese cafecito o soda o proteína. Por este motivo, es super importante la diaria suplementación con calcio y hacerte la prueba de densimetría ósea por lo menos 1 vez al año.
A enfocarnos y proteger esos huesos!

 

Liliana Lugo Lásser

 

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

Liliana Lugo Lásser Directora Kuerpo Activo Internacional

DEPRESIÓN 

Spanish/English

¿Qué es la Depresión?
Alguna vez en nuestras vidas hemos pronunciado esta frase: “estoy down” y es natural que uno se sienta “down” a veces, pero si ese estado de ánimo “bajo” o “Down” persiste día tras día, puede ser una señal de depresión. La depresión, es un episodio de tristeza o apatía junto con otros síntomas que duran por lo menos dos semanas consecutivas y es lo suficientemente grave como para interrumpir las actividades cotidianas de nuestra vida. La depresión no es un signo de debilidad o de una personalidad con pensamientos negativos. Sólo se trata de un importante problema de salud pública, que nos puede afectar a todos, y es una condición médica tratable.

La imagen abajo son exploraciones del cerebro que muestran los diferentes niveles de actividad en una persona con depresión, en comparación con una persona sin depresión.

Síntomas Emocionales de la Depresión:
Los principales síntomas de la depresión son:
Un estado de ánimo triste y / o pérdida de interés ante la vida.
Las actividades que antes eran placenteras pueden perder su atractivo. Los pacientes también pueden ser frecuentados por un sentimiento de culpa o inutilidad, falta de esperanza, y pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

Síntomas Físicas de la Depresión:
La depresión es a veces relacionado con síntomas físicos tales como:

• Fatiga y la disminución de la Energía
• Insomnio, especialmente despertando temprano en la mañana
• Sueño excesivo
• Dolores musculares persistentes o dolores de cabeza, calambres, o problemas digestivos, que no facilitan incluso con tratamiento

La depresión puede hacer que otros problemas de salud se sientan peor, particularmente el dolor crónico. Las sustancias químicas, claves del cerebro, influyen tanto en el estado de ánimo como en el dolor. Hoy en día, se ha demostrado que el tratamiento de la depresión, mejora la coexistencia de enfermedades.
Otros Síntomas de Depresión: Apetito

Cambios en el apetito o el en peso corporal son otras de las características de la depresión. Algunos pacientes presentan un aumento de apetito, mientras que otros lo pierden por completo. Las personas deprimidas pueden experimentar pérdida de peso o aumento de peso grave.

Causas de la depresión
Los médicos no están seguros de qué causa la depresión, pero existe una teoría prominente que indica que se produce por una alteración en la estructura y en la función química del cerebro. Productos químicos de nuestro cerebro llamados neurotransmisores se salen de balance.
Pero la pregunta que nos hacemos todos es: ¿Qué empuja a estos productos químicos a salirse de curso?
Una posibilidad es que ocurra a consecuencia de el estrés de un evento traumático, como la pérdida de un ser querido o un trabajo o un evento trascendental en nuestras vidas, que permita que esto suceda. Otros factores desencadenantes pueden incluir ciertos medicamentos, alcohol o abuso de sustancias, los cambios hormonales, o incluso la temporada del año.


La Actividad Física como coadyuvante para la depresión

Las investigaciones y los especialistas, han demostrado que hacer ejercicios o actividad física regularmente es un arma potente contra la depresión leve a moderada. La actividad física libera endorfinas que pueden ayudar a impulsar el estado de ánimo. El ejercicio realizado de manera regular también está relacionado con una mayor autoestima, mejor sueño, menos estrés y más energía. Cualquier tipo de actividad moderada, desde la natación al trabajo doméstico, puede ayudar.
Escoja algo que disfrute y tenga como objetivo de tiempo de 20 a 30 minutos con una frecuencia de cuatro o cinco veces por semana.

Si sientes que tienes alguno de éstos síntomas arriba mencionados, , no dudes en contactar a un terapeuta para que te guíe en cómo superar estos momentos que a veces pueden confundirse, con flojera, insomnio, dolores crónicos y no caemos en cuenta que es un problema químico, y que nuestro cerebro requiere de asistencia para estar en armonía con el resto de nuestro ser.



Depression: What Is It?
It's natural to feel down sometimes, but if that low mood lingers day after day, it could signal depression. Major depression is an episode of sadness or apathy along with other symptoms that lasts at least two consecutive weeks and is severe enough to interrupt daily activities. Depression is not a sign of weakness or a negative personality. It is a major public health problem and a treatable medical condition.
Shown here are PET scans of the brain showing different activity levels in a person with depression, compared to a person without depression.

Depression Symptoms: Emotional
The primary symptoms of depression are a sad mood and/or loss of interest in life. Activities that were once pleasurable lose their appeal. Patients may also be haunted by a sense of guilt or worthlessness, lack of hope, and recurring thoughts of death or suicide.

Depression Symptoms: Physical
Depression is sometimes linked to physical symptoms. These include:

• Fatigue and decreased energy
• Insomnia, especially early-morning waking
• Excessive sleep
• Persistent aches or pains, headaches, cramps, or digestive problems that do not ease even with treatment.
• Depression can make other health problems feel worse, particularly chronic pain. Key brain chemicals influence both mood and pain. Treating depression has been shown to improve co-existing illnesses.

Depression Symptom: Appetite
Changes in appetite or weight are another hallmark of depression. Some patients develop increased appetite, while others lose their appetite altogether. Depressed people may experience serious weight loss or weight gain.

Causes of Depression
Doctors aren't sure what causes depression, but a prominent theory is altered brain structure and chemical function. Chemicals called neurotransmitters become unbalanced. What pushes these chemicals off course? One possibility is the stress of a traumatic event, such as losing a loved one or a job. Other triggers could include certain medications, alcohol or substance abuse, hormonal changes, or even the season
Illustrated here are neurons (nerve cells) in the brain communicating via neurotransmitters.

Exercise for Depression
Research suggests exercise is a potent weapon against mild to moderate depression. Physical activity releases endorphins that can help boost mood. Regular exercise is also linked to higher self-esteem, better sleep, less stress, and more energy. Any type of moderate activity, from swimming to housework, can help. Choose something you enjoy and aim for 20 to 30 minutes four or five times a week.

Sources:
Harvard Health Publications: "Exercise and Depression."
Johns Hopkins Medicine: "Seasonal Affective Disorder."
Mental Health America: "Co-occuring Disorders and Depression."
National Institute of Mental Health, National Institutes of Health: "How is depression diagnosed and treated?" "What causes depression?" "What are the signs and symptoms of depression?" "What illnesses often co-exist with depression?" "Magnetic Stimulation Scores Modest Success as Antidepressant," "Major Depressive Disorder in Children."