Directora Kuerpo Activo Internacional
Liliana Lugo Lásser
Como Aliviar Puntos de Gatillo con una Pelota de Tennis.
El video muestra la zona de la espalda donde puedes colocar la pelota
de tennis para aliviar esos puntos de gatillo en los músculos
poducidos por el sobre uso o fatiga muscular. La idea es colocarte en
posición supina, encotrar los puntos con tus dedos donde sientes el
dolor y luego colocas la pelota justamente debajo del ese punto, entre
tu cuerpo y el piso.
Luego descansas el peso de tu cuerpo de manera
relajada y balanceada sobre la superficie haciéndo enfasis en el
lugar de tus puntos de gatillo, justo donde colocaste la peolta. Trata
entonces de aguantar la posición, entre 20 segundos a 3 minutos,
permitiendo que el dolor disminuya o desvanezca , luego busca otros 2 o 3
más puntos de gatillo para trabajarlos de la misma forma.
Puedes
realizarlo 2 a 3 veces al día, preferiblemente, despues del baño o
despues de haber realizado ejercicios o despues de haber calentado la
zona con calor húmedo; y puedes hacerlo todos los días.
Si el dolor
persiste o consideras esa condición muscular iirregular, consulta con
tu fisiatra o chiropracta a la brevedad.
Como Aliviar Puntos de Gatillo con una Pelota de Tennis.
El video muestra la zona de la espalda donde puedes colocar la pelota
de tennis para aliviar esos puntos de gatillo en los músculos
poducidos por el sobre uso o fatiga muscular. La idea es colocarte en
posición supina, encotrar los puntos con tus dedos donde sientes el
dolor y luego colocas la pelota justamente debajo del ese punto, entre
tu cuerpo y el piso.
Luego descansas el peso de tu cuerpo de manera
relajada y balanceada sobre la superficie haciéndo enfasis en el
lugar de tus puntos de gatillo, justo donde colocaste la peolta. Trata
entonces de aguantar la posición, entre 20 segundos a 3 minutos,
permitiendo que el dolor disminuya o desvanezca , luego busca otros 2 o 3
más puntos de gatillo para trabajarlos de la misma forma.
Puedes
realizarlo 2 a 3 veces al día, preferiblemente, despues del baño o
despues de haber realizado ejercicios o despues de haber calentado la
zona con calor húmedo; y puedes hacerlo todos los días.
Si el dolor
persiste o consideras esa condición muscular iirregular, consulta con
tu fisiatra o chiropracta a la brevedad.
Remove Muscle Knots Yourself (Tennis Ball Release)
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