miércoles, 15 de diciembre de 2010
lunes, 6 de diciembre de 2010
STRESS Y COMO LIDIAR CON EL
STRESS Y COMO LIDIAR CON EL
Nuestra vida citadina nos lleva a un alto ritmo de agitación, no paramos, vivimos apurados, corriendo de un lado a otro, lidiando con las colas; la mayoría de la población sale sin desayunar, muchos otros no tienen tiempo para almorzar, o comen a deshoras; no llegar a tiempo a las citas preestablecidas a causa del trafico, las lluvias; las dificultades en el trabajo, con los estudios; lograr pagar la nómina; la situación política económica del país; las responsabilidades, el alcanzar los objetivos de vida, etc., etc.; y siempre corriendo, corriendo, y atareados. No encontramos tiempo para compartir y mucho menos para dedicárselo a nosotros mismos. Ya no tenemos tiempo para contemplar la naturaleza o escuchar el silencio. El tiempo para hacer ejercicio como fuente de escape para el stress también se hace más difícil para quienes no están adheridos a un programa de ejercicio o también para aquellos que sí lo están. El tiempo también escasea en este siglo XXI.El maravilloso Sigol XXI en el cual vivimos también es el maravilloso siglo del stress.
Pero el Stress es sinónimo de vida y de supervivencia si se quiere y aunque el stress forma parte de nuestras vidas, debemos conocerle y saber de qué manera puede o no afectar nuestro campo físico, mental y espiritual. Por lo que es importante reconocer que al igual que en el colesterol, podemos encontrar en el stress el bueno y el malo. El bueno, también llamado eustrés, es aquel que nos ayuda a mantenernos alerta y en condiciones de enfrentar desafíos y puede no generar trastornos en el organismo. Ganar la lotería podría ser un ejemplo. Pero, también encontramos, el estrés malo o distrés, que puede generar un sinnúmero de alteraciones físicas y psicológicas.
Según los especialistas venezolanos, vivimos en un distres continuo que está enfermando a la población en la última década.
Algunos síntomas de Stress:
Irritabilidad, hyperexitación, depresión, falta de sueño o demasiado sueño, dolores de cabeza, diarrea, mala digestión, agresividad anormal, taquicardias, dolor de pecho, falta de aire, disminución en la capacidad de concentración, sensación de fatiga, cansancio o tristeza, temblores y tics nerviosos, falta de apetito o ansiedad de comer, , aumento del uso del tabaquismo, alcohol, drogas, entre otras.
El tema es cómo lograr el justo equilibrio para que el stress no afecte nuestro organismo.
¿Cómo Lidiar con el Stress?
Según un estudio realizado en la Universidad de Harvard, los especialistas concluyeron que mantener una mente positiva es parte del gran proceso de autoayuda y está entre las primeras y mejores opciones para manejar esto que afecta a la humanidad entera.
Algunas otras técnicas concluyentes según los estudios realizados son:
1. Aprender a relajarnos a través del Yoga, Taichí o sesiones de relajación dirigidas.
2. Aprender a descargar los problemas con un amigo, familiar o psicoterapeuta.
3. Aprender a planificar actividades sin agobiarnos.
4. Controlar nuestros sentimientos negativos como la agresividad, controlando la respiración y pensando dos veces antes de actuar.
5. No hacer planes a largo plazo ya que nos provocará más ansiedad.
6. No auto medicarse para el stress o depresión.
7. Mantener una alimentación balanceada y sana.
8. Acudir a un Psicólogo si considera que su estado mental está afectando a sus familiares y su trabajo.
9. Dormir de 7 a 8 horas.
10. Hacer ejercicio de manera regular 3 a 4 veces a la semana.
Recomendaciones
Manten tu cuerpo activo y trata de mantener tu mente en equilibrio pensando positivamente y haciendo ejercicios de relajación por lo menos 1 vez al día.Las carreras del tiempo puedes evitarlas organizándote, piensa que más vale tarde que nunca, y que ir rápido y con prisas es lo que genera la ansiedad.
Trata de armonizar con todos porque de eso se trata la vida, tratar de mantener el equilibrio y hacer la paz y no la guerra. Descansa tu mente, tus ideas irán encajando una a una en la medida en que te sientes a ver las cosas desde afuera. No hay nada que no puedas resolver si realmente lo piensas con positivismo tranquilidad y responsabilidad y piensa que la solución siempre estará en tus manos, si decides actuar en línea y armónicamente con tu mente y corazón. Sácale provecho a tus cualidades y no a tus debilidades, y trabaja en base a tu experiencia de la vida, ya que nadie más que tú conoce tus fortalezas, sólo dedícale un tiempo a meditar sobre ellas para sacarle el máximo provecho. Tranquiliza los pensamientos y no dejes que los demonios de tu mente tengan el poder para destruir tu armonía y la de tus sueños. Respira profundo y sumérgete en la naturaleza.
Arq. Liliana Lugo Lásser
Según los especialistas venezolanos, vivimos en un distres continuo que está enfermando a la población en la última década.
Algunos síntomas de Stress:
Irritabilidad, hyperexitación, depresión, falta de sueño o demasiado sueño, dolores de cabeza, diarrea, mala digestión, agresividad anormal, taquicardias, dolor de pecho, falta de aire, disminución en la capacidad de concentración, sensación de fatiga, cansancio o tristeza, temblores y tics nerviosos, falta de apetito o ansiedad de comer, , aumento del uso del tabaquismo, alcohol, drogas, entre otras.
El tema es cómo lograr el justo equilibrio para que el stress no afecte nuestro organismo.
¿Cómo Lidiar con el Stress?
Según un estudio realizado en la Universidad de Harvard, los especialistas concluyeron que mantener una mente positiva es parte del gran proceso de autoayuda y está entre las primeras y mejores opciones para manejar esto que afecta a la humanidad entera.
Algunas otras técnicas concluyentes según los estudios realizados son:
2. Aprender a descargar los problemas con un amigo, familiar o psicoterapeuta.
3. Aprender a planificar actividades sin agobiarnos.
4. Controlar nuestros sentimientos negativos como la agresividad, controlando la respiración y pensando dos veces antes de actuar.
5. No hacer planes a largo plazo ya que nos provocará más ansiedad.
6. No auto medicarse para el stress o depresión.
7. Mantener una alimentación balanceada y sana.
8. Acudir a un Psicólogo si considera que su estado mental está afectando a sus familiares y su trabajo.
9. Dormir de 7 a 8 horas.
10. Hacer ejercicio de manera regular 3 a 4 veces a la semana.
Recomendaciones
Trata de armonizar con todos porque de eso se trata la vida, tratar de mantener el equilibrio y hacer la paz y no la guerra. Descansa tu mente, tus ideas irán encajando una a una en la medida en que te sientes a ver las cosas desde afuera. No hay nada que no puedas resolver si realmente lo piensas con positivismo tranquilidad y responsabilidad y piensa que la solución siempre estará en tus manos, si decides actuar en línea y armónicamente con tu mente y corazón. Sácale provecho a tus cualidades y no a tus debilidades, y trabaja en base a tu experiencia de la vida, ya que nadie más que tú conoce tus fortalezas, sólo dedícale un tiempo a meditar sobre ellas para sacarle el máximo provecho. Tranquiliza los pensamientos y no dejes que los demonios de tu mente tengan el poder para destruir tu armonía y la de tus sueños. Respira profundo y sumérgete en la naturaleza.
Fitness Specialist
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KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Mercadeo Especializado
Mayor información o asesoría sobre entrenamiento, nutrición salud emocional o calidad de vida, Escríbenos por esta vía o kuerpoactivo@cantv.net.
Atendemos a particular, grupos o comunidades.
Más información en: Facebook: KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
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Twitter@KUERPO ACTIVO
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL desde 1988 fomentando La Calidad de Vida
KUERPO ACTIVO INTERENACIONAL - Jornada: STRESS, EPIDEMIA DEL SIGLO XXI
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL te invita a Jornada:
STRESS, EPIDEMIA DEL SIGLO XXI
STRESS, EPIDEMIA DEL SIGLO XXI
STRESS - EPIDEMIA DEL SIGLO XXI
Fecha: Lunes 13 de Diciembre
Hora: 10 am a 12:30 pm
Entrada: Libre
Puntos a Tratar: Bases Neurofisiológicas del Stress; Manifestaciones Clínicas; Clasificaciones del Stress;Stress, Mente, Cuerpo, Enfermedad; Identificacion de los Agentes Productores de Stress; Técnicas personales reductoras de stress; Ejercicios vivenciales
Ponentes: Dr. Francisco González ( Médico Cirujano de la UCV)
Dr. Francisco Guevara ( Filósofo)
Dra. Margarita Vitacca ( Psicóloga - Psicoterapeuta)
Se entregará al final de la Jornada un reconocimiento al Dr. Anibal Castillo Pdte. de la Fundación Instituto Jardín Botánico de Caracas Dr. Tobías Lásser, por Chinca Lásser.
Nuestra vida citadina nos lleva a un alto ritmo de agitación, vivimos apurados, no paramos, corriendo de un lado a otro, lidiando con las colas; no llegar a tiempo a las citas preestablecidas a causa del tráfico, las lluvias; las dificultades en el trabajo, los estudios; pagar la nómina; la situación política económica del país; las responsabilidades económocas, el alcanzar los objetivos de vida, etc., etc.
Todo esto nos genera ansiedad que es lo que nos produce el stress.
Aunque lo que una persona percibe como irritante o peligroso, puede ser indiferente para otra persona en la misma situación, es decir que los estresores son diferentes para diferentes personas.
Sin embargo existen algunos detonantes que se conocen como los más comunes de stress:
Trabajar en exceso sin darle a nuestro organismo el tiempo adecuado para recuperarse
No cumplir con objetivos establecidos
Generar cambios de vida
Vivir en lugares con climas o altitudes extremas
Las toxinas como los venenos, el tabaco, el alcohol y las drogas
Peleas y discusiones
Enfermedades
La pubertad, con todos los CAMBIOS físicos que conlleva
El síndrome pre-menstrual: .
La caida del nivel de hormonas que se produce frente al parto y el aborto producen estres
La menopausia
La andropausia
Si te identificas con lo anteriormente mencionado te invitamos a participar este día a encontrar herramientas que puedan ayudarte a aliviar y lidiar con el stress.
Te esperamos!
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL desde 1988 fomentando la calidad de vida.
JORNADA STRESS EPIDEMIA DEL SIGLO XXI
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL te invita a Jornada:
STRESS, EPIDEMIA DEL SIGLO XXI
STRESS, EPIDEMIA DEL SIGLO XXI
Fecha: Lunes 13 de Diciembre
Hora: 10 am a 12:30 pm
Entrada: Libre
Lugar: Auditorio del Jardín Botánico de Caracas
Ponentes: Dr. Francisco Gonzalez (Dr. Médico Cirujano de la UCV)
Dr. Francisco Guevara (Filósofo)
Temas a tratar: Bases Neurofisiológicas de Stress; Manifestaciones Clínicas; Clasificación de Stress; Stress,Mente, Cuerpo, Enfermedad;Identificacion de los agentes productores de stress; Técnicas Personales Reductoras de Stress; Ejercicios Vivenciales.
Se entregará al final de la Jornada un reconocimiento por Chinca Lásser de Lugo al Dr. Anibal Castillo Pdte. de la Fundación Instituto Jardín Botánico de Caracas Dr. Tobías Lásser
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Nuestra vida citadina nos lleva a un alto ritmo de agitación, vivimos apurados, corriendo de un lado a otro, lidiando con las colas; el tráfico, las lluvias; las dificultades en el trabajo, con los estudios; el pago de la nómina; la situación política económica del país; las responsabilidades, el alcanzar los objetivos de vida, etc.etc..
Todo esto nos genera una ansiedad que es la que produce el stress.
Aunque lo que una persona pueda percibir como irritante o peligroso, puede ser indiferente para otra persona en la misma situación, es decir que los estresores son diferentes para diferentes personas. Sin embargo, aquel que es afectado por el stress puede desencadenar con sintomas de enfermedades fisicas conocidas como depresion, perdida de sueño o demasiado sueño, cansancio, fatiga, tristeza,aumento del consumo del tabaco, alcohol, drogas, irritabilidad, hiperexcitación y depresión, agresividad anormal, disminución en la capacidad de concentracion,.. entre otras que podrá descubrir éste día.
Algunos de los detonantes más comunes de stress son:
Trabajar en exceso sin darle a nuestro organismo el tiempo adecuado para recuperarse
Generar cambios de vida
Divorcios o separaciones
Pérdida de un ser querido
Vivir en lugares con climas o altitudes extremas
Las toxinas como los venenos, el tabaco, el alcohol y las drogas
Peleas y discusiones
Enfermedades
El síndrome pre-menstrual:
Por la misma razón la súbita caida del nivel de hormonas que se produce frente al parto y el aborto producen estres
La menopausia
La andropausia
El hacerse cargo de las acciones de otra persona, produce CAMBIOS en nuestra vida sobre los cuales realmente no tenemos todo el control.
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Si has pasado por algunas de estos episodios recientemente, tal vez esta Jornada pueda servir como coadyudante y brindarte herramientas para aliviar y lidiar con el stress, que tal vez no sepas te esta afectando tu calidad de vida.
PREPARESE PARA COMENZAR UN NUEVO AÑO 2011 liberándose del stress antes de las Navidades.
Te esperamos!
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL desde 1988 fomentando la Calidad de Vida
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