Si últimamente estas sufriendo de momentos seniles, como cuando no
puedes recordar porque abriste el refrigerador o donde pusiste las
llaves del carro o de la casa, los ejercicios aeróbicos mentales o neuro
aeróbicos, además de una dieta saludable, podrían evitarte esos
episodios.
Al igual que el cuerpo, el cerebro, necesita de mayor atención y mantenimiento con el paso de los años, ya que este órgano, según los científicos, comienza a mostrar signos de envejecimiento entre los 20 y 30 años.
“El envejecimiento del cerebro comienza en la juventud, a una edad mucho más temprana de lo que imaginamos y este proceso continúa gradualmente con los años”, comenta Gary Small, Director del Centro de Envejecimiento de la Universidad de California, en Los Angeles.
Añade el especialista que, la Enfermedad de Alzheimer, o la Demencia Vascular, son el resultado final del proceso de envejecimiento.
El Dr. Small cree que, al igual que la cardiopatía y el cáncer, la gente puede tomar medidas de precaución para mantener sus cerebros saludables.
Entre los ejercicios recomendados, los cuales pueden ampliar los incitadores mentales, están los rompecabezas, el aprendizaje de idiomas o de un instrumento musical, o realizar ejercicios aeróbicos mentales, los cuales pueden ser desde un crucigrama, sudoku o hasta escribir con la mano izquierda si tu eres diestro.
Por supuesto, el especialista recomendó conjuntamente hacer ejercicios físicos, una dieta baja en grasa e ingerir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, pescados, aguacates, nueces, así como frutas y vegetales de alto contenido de antioxidantes.
No es una coincidencia que el consejo sobre los alimentos y ejercicios sea similar a las recomendaciones que dan los expertos para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer, porque lo que es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro.
Al igual que el cuerpo, el cerebro, necesita de mayor atención y mantenimiento con el paso de los años, ya que este órgano, según los científicos, comienza a mostrar signos de envejecimiento entre los 20 y 30 años.
“El envejecimiento del cerebro comienza en la juventud, a una edad mucho más temprana de lo que imaginamos y este proceso continúa gradualmente con los años”, comenta Gary Small, Director del Centro de Envejecimiento de la Universidad de California, en Los Angeles.
Añade el especialista que, la Enfermedad de Alzheimer, o la Demencia Vascular, son el resultado final del proceso de envejecimiento.
El Dr. Small cree que, al igual que la cardiopatía y el cáncer, la gente puede tomar medidas de precaución para mantener sus cerebros saludables.
Entre los ejercicios recomendados, los cuales pueden ampliar los incitadores mentales, están los rompecabezas, el aprendizaje de idiomas o de un instrumento musical, o realizar ejercicios aeróbicos mentales, los cuales pueden ser desde un crucigrama, sudoku o hasta escribir con la mano izquierda si tu eres diestro.
Por supuesto, el especialista recomendó conjuntamente hacer ejercicios físicos, una dieta baja en grasa e ingerir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, pescados, aguacates, nueces, así como frutas y vegetales de alto contenido de antioxidantes.
No es una coincidencia que el consejo sobre los alimentos y ejercicios sea similar a las recomendaciones que dan los expertos para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer, porque lo que es bueno para el cuerpo, también lo es para el cerebro.
Alvaro "METAL" Mora
Especialista en Mercadeo de la Salud
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL
Mercadeo Especializado
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa.
Líderes, con más de 26 años desarrollando, promoviendo y mercadeando la salud y el ejercicio en Venezuela.
Para asesoramiento, charlas o actividades relacionadas, escríbeme por Inbox o kuerpoactivofm@gmail.com
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa.
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