LA SALUD FÍSICA Y MENTAL CON EL PASAR DE LOS AÑOS

 Liliana Lugo Lásser Directora Kuerpo Activo Internacional

 

LA SALUD FÍSICA Y MENTAL 

CON EL PASAR DE LOS AÑOS

 

 

Siempre hemos comentado que de la misma manera como entrenamos nuestro cuerpo , debemos entrenar nuestro cerebro, el cual si no se ejercita pierde neuronas y conexiones, pierde capacidades y flexibilidad para reaccionar a su entorno. Desde 1988 Kuerpo Activo Internacional les ha invitado a conocer la importancia de la salud como un todo, como un balance entre el cuerpo, la mente y el espíritu y ahora hay formas de verlo científicamente.

Por eso es importante mantener el Kuerpo Activo y la mente también.

Es importante salirse de la rutina y estar expuesto a cambios para que aparezcan neuronas nuevas o conexiones nuevas, hacemos esto para entrenarnos a los retos y adaptarnos a los cambios y mejorar nuestro estado de ánimo. El motivo por el cual estamos rehaceos a los cambios es porque aumenta el nivel de ansiedad y nos sentimos inseguros, pero esto es un ejercicio necesario para nuestro cerebro. Conocer un nuevo restaurant, un nuevo lugar, otras culturas, nueva gente, nuevas tendencias, es importante para la salud mental. Lo importante es saber que tu mente responde a lo que tú haces y se adapte a tu necesidad creando cambios positivos y mejoras con la práctica. Por esto, los juegos mentales o de memoria son tan importantes para nuestras mejoras cognitivas.

Entrenar el cerebro enfrentándote a nuevas tareas nos brinda la oportunidad de hacernos las cosas más fáciles y sentirnos bien. Los juegos o ejercicios cognitivos de la nueva ciencia van enfocados hacia una especie de búsqueda social, ya que es importante que las personas mayores interactúen con otras personas mayores, para evitar estar solos con sus propios pensamientos, dándole vueltas a las cosas una y otra vez, lo cual conduce a la depresión más que otra cosa. Por eso vemos tantas personas deprimidas por sus propios pensamientos.

Vamos hacia cambios de conceptos como el del Coeficiente Intelectual como capacidad Inmutable, ya que, según las nuevas tendencias de la ciencia, ahora vemos que no es así y que hasta puede ser irrelevante porque la gente puede intervenir en actividades diversas y con la capacidad de cambiar.

Hacerse mayor es inevitable, y sucede sin darnos cuenta, y aunque algunas de las mentes se mantienen en forma más que otras, los científicos han demostrado que el esfuerzo intelectual juega un papel muy importante para mantener la mente aguda. La gente que hace ejercicio físico, juega cartas, lee, que disfruta viajando, o que tiene curiosidad, sufre de un proceso de decaimiento mental más lento y por ende un menor deterioro mental. No deje de aprender cosas nuevas.

Lo que hace mantenerse jóven, no es el conocimiento adquirido con lo que ya tienen, sino el ir más allá día a día, manteniendo una mente inquieta y no dejando aprender cosas nuevas ya que a través del cambio continuo es lo que estimula a las neuronas y éstas reciben más oxigeno y crean nuevos circuitos cuando nos enfrentamos a situaciones nuevas. Un gran estimulante mental son unas buenas vacaciones y el intercambio con nuevas culturas, otros idiomas y conocer gente nueva con otras formas de pensar y estilo de vida.

La salud física es importante, pero hoy en día la nueva ciencia nos está convenciendo a que debemos ocuparnos de nuestra salud mental, de que nuestro cerebro puede cambiar y adaptarse a los cambios y prevenir un deterioro mental con el envejecimiento.

También es importante recordar que nuestra salud espiritual es de vital importancia para una armonía total en nuestra salud integral.


Liliana Lugo Lásser
Fitness Specialist
Directora  Ejecutiva Kuerpo Activo Internacional