Alvaro Mora
Director Kuerpo Activo Internacional
domingo, 30 de septiembre de 2012
LOS SIETE COMPONENTES MÁS IMPORTANTES PARA LA DEFENSA Parte 1
Director Kuerpo Activo Internacional
Siguiendo
en nuestras líneas sobre PREVENCION ante hechos delictivos y el
estresante clima de inseguridad en que vivimos, creemos apropiado anexar
información que permite entender mejor el entorno para poder enfrentar
más apropiadamente situaciones relacionadas, ya que la constante educación sobre la prevención y nuestro derecho a la defensa, nos permitirá articular efectivas respuestas para redu
cir así la posibilidad de una contingencia.
Alvaro “METAL” Mora
Los VecinOs Observan
El Poder de la Comunidad
Presentaremos durante los siguientes días
LOS SIETE COMPONENTES MÁS IMPORTANTES PARA LA DEFENSA
La capacidad para enfrentar un acto violento brinda un sentimiento de control esencial para sentirnos seguros y bien.
(tomado de Foro de Profesionales Latinoamericanos de Seguridad)
COMPONENTE 1.) PSICOLOGÍA DE SUPERVIVENCIA
La necesidad de sentirse a salvo y seguro está arraigada en todos nosotros. Muchos psicólogos consideran que el miedo a la violencia interpersonal es una "fobia universal humana". El solo pensamiento de convertirse en víctima de un criminal o de una acto violento es intimidante. El miedo sin impedimentos y una sensación de inevitabilidad pueden erosionar nuestra salud y la calidad de nuestras vidas.
Ser consciente de la seguridad no significa ser miedoso, paranoico o temeroso de salir de casa. Al contrario, el conocimiento y las habilidades de la Defensa Personal construyen un sentimiento de control que es esencial para sentirnos seguros y bien.
La psicología de la supervivencia consta de tres amplias áreas:
1. Entender y controlar el MIEDO.
2. Motivarse para ser "RESPONSABLE" de tu seguridad personal a través del entrenamiento y el estudio.
3. Entender el impacto que la AUTOESTIMA tiene en la resistencia emocional, la respuesta en una crisis y la selección de víctimas.
COMPONENTE 2). INTELIGENCIA DE SUPERVIVENCIA
El arma mas poderosa de que dispones es tu cerebro. Entender la dinámica de las confrontaciones puede tener una gran importancia en tu capacidad para reconocer, evitar o responder efectivamente a la violencia.
La inteligencia de la supervivencia es el cultivo del conocimiento, la intuición, la observación del medio y la evaluación de capacidades. Toda situación violenta es precedida por incidentes que dan pistas. Saber como reconocerlos y responder a ellos es la esencia de una Defensa Personal efectiva.
COMPONENTE 3.) ENTENDER LA SELECCIÓN DE VÍCTIMAS
Los psicólogos pusieron una cinta a presos penitenciarios condenados por crímenes violentos. La cinta mostraba varias personas en sus actividades diarias. Los presos tenían que indicar a qué personas de la cinta seleccionarían ellos como víctimas.
Los investigadores se sorprendieron de la consistencia de las elecciones. Un análisis de los resultados identificó rasgos únicos comunes en todos aquellos que fueron seleccionados y en los que fueron obviados.
No todo el mundo se convertirá en una víctima de un crimen violento. De hecho, por cada víctima, hay docenas de personas más que son evaluadas y no atacadas. Al saber que lo primero es el proceso de selección, y al entender los criterios de un "objetivo deseable", puedes influir en el mismo.
Las personas que entrenan artes marciales raramente son enfrentadas. Su consciencia del medio y sus habilidades (movimiento, posición, etc) proyectan señales inconscientes a los depredadores de que no son un blanco fácil. Los depredadores buscan en otro lado.
Los VecinOs Observan
El Poder de la Comunidad
Presentaremos durante los siguientes días
LOS SIETE COMPONENTES MÁS IMPORTANTES PARA LA DEFENSA
La capacidad para enfrentar un acto violento brinda un sentimiento de control esencial para sentirnos seguros y bien.
(tomado de Foro de Profesionales Latinoamericanos de Seguridad)
COMPONENTE 1.) PSICOLOGÍA DE SUPERVIVENCIA
La necesidad de sentirse a salvo y seguro está arraigada en todos nosotros. Muchos psicólogos consideran que el miedo a la violencia interpersonal es una "fobia universal humana". El solo pensamiento de convertirse en víctima de un criminal o de una acto violento es intimidante. El miedo sin impedimentos y una sensación de inevitabilidad pueden erosionar nuestra salud y la calidad de nuestras vidas.
Ser consciente de la seguridad no significa ser miedoso, paranoico o temeroso de salir de casa. Al contrario, el conocimiento y las habilidades de la Defensa Personal construyen un sentimiento de control que es esencial para sentirnos seguros y bien.
La psicología de la supervivencia consta de tres amplias áreas:
1. Entender y controlar el MIEDO.
2. Motivarse para ser "RESPONSABLE" de tu seguridad personal a través del entrenamiento y el estudio.
3. Entender el impacto que la AUTOESTIMA tiene en la resistencia emocional, la respuesta en una crisis y la selección de víctimas.
COMPONENTE 2). INTELIGENCIA DE SUPERVIVENCIA
El arma mas poderosa de que dispones es tu cerebro. Entender la dinámica de las confrontaciones puede tener una gran importancia en tu capacidad para reconocer, evitar o responder efectivamente a la violencia.
La inteligencia de la supervivencia es el cultivo del conocimiento, la intuición, la observación del medio y la evaluación de capacidades. Toda situación violenta es precedida por incidentes que dan pistas. Saber como reconocerlos y responder a ellos es la esencia de una Defensa Personal efectiva.
COMPONENTE 3.) ENTENDER LA SELECCIÓN DE VÍCTIMAS
Los psicólogos pusieron una cinta a presos penitenciarios condenados por crímenes violentos. La cinta mostraba varias personas en sus actividades diarias. Los presos tenían que indicar a qué personas de la cinta seleccionarían ellos como víctimas.
Los investigadores se sorprendieron de la consistencia de las elecciones. Un análisis de los resultados identificó rasgos únicos comunes en todos aquellos que fueron seleccionados y en los que fueron obviados.
No todo el mundo se convertirá en una víctima de un crimen violento. De hecho, por cada víctima, hay docenas de personas más que son evaluadas y no atacadas. Al saber que lo primero es el proceso de selección, y al entender los criterios de un "objetivo deseable", puedes influir en el mismo.
Las personas que entrenan artes marciales raramente son enfrentadas. Su consciencia del medio y sus habilidades (movimiento, posición, etc) proyectan señales inconscientes a los depredadores de que no son un blanco fácil. Los depredadores buscan en otro lado.
jueves, 27 de septiembre de 2012
domingo, 23 de septiembre de 2012
ANDROPAUSIA
Director Kuerpo activo Internacional
ANDROPAUSIA
En esta oportunidad les voy a comentar sobre un fenómeno que comienza a llamar la atención entre los especialistas, ya que esta condición típica en los hombres mayores de 60 años, comienza a presentarse en hombres mucho más jóve
nes, veamos hoy que es la andropausia.
Aunque este es un problema concerniente a los hombres, nuestras amigas le deben prestar atención, ya que manejando esta información pueden contribuir con su pareja para que ambos tengan una mejor calidad de vida.
La andropausia es un síndrome clínico y biomecánico asociado con el avance de la edad en los hombres y esta caracterizado principalmente por la deficiencia en la sangre de elementos andrógenos, especialmente, la baja de los niveles de testosterona.
Recordemos que los andrógenos son las hormonas esteroideas que secreta la glándula adrenal, y están encargadas de promover el desarrollo de las características masculinas en el hombre.
Los cambios negativos en los niveles de testosterona resulta a menudo en significantes cambios en la calidad de vida en el hombre, contribuyendo al declive de la función física que se desarrolla paralelamente en enfermedades relacionadas con la edad como: problemas del hígado, riñones, corazón y pulmones, hipertensión.
Siendo sus cambios más comunes, manifestaciones como la sarcopenia, la obesidad, perdida de la densidad ósea, o todos los anteriores
La sarcopenia es la perdida de masa muscular que ocurre con la edad, y por ende la perdida de fuerza muscular, la movilidad e impedimento neuromuscular, afectando así el balance.
Uno de los factores de mayor predicción de niveles bajos de testosterona es la obesidad, ya que esta comprobado que hombres con bajos niveles de testosterona tienen menores porcentaje de masa magra y mayor porcentaje de masa grasa que los hombres de la misma edad.
Por supuesto, si les estoy hablando sobre este problema relacionado con el envejecimiento, y que la andropausia se relacionada cada vez más con hombres más jóvenes, es porque también les voy a indicar como se puede gerenciar esta situación y retrasar su aparición o síntomas.
Una es con tratamiento hormonal, y otra con ejercicio.
El tratamiento y manejo de los síntomas de la andropausia requieren de múltiples factores que incluyan otros aspectos además de tratar de nivelar los niveles de testosterona.
Se habla mucho de los beneficios de la terapia hormonal sobre todo en la mejora de las funciones cognocistivas, afectando positivamente el estado de ánimo y la depresión. Y de acuerdo a la propia experiencia del especialista y PhD Jeffrey M. Janot, quien trabajo especialmente con esta población, sugiere que el entrenamiento de resistencia en los hombres mejora la sensación de bienestar, proporcionándoles recursos para combatir la depresión.
El artículo comenta sobre algunos tipos de tratamiento hormonales y se refiere también a que los mismos tienen un lado delicado ya que consideran ampliamente los efectos secundarios que producen, pero esta área prefiero que la tratemos luego con un especialista. Aunque en los últimos años se ha demostrado que no es tan nociva para la prostata, a menos que haya un cuadro clínico presente.
Se habla de nuevos diseños andrógenicos que tienen menos efectos secundarios, pero son más costosos y necesitan más investigaciones.
Los resultados sobre el tratamiento de terapia hormonal han demostrado efectos moderados en el incremento de la masa muscular y la fuerza, y un efecto importante en detener la declinación de la masa muscular.
Sobre los efectos del entrenamiento con pesas en las personas mayores, se demostró que el ejercicio es más efectivo que solo realizar la terapia hormonal. Todos los investigadores han reportado un significante incremento de los niveles de testosterona luego de haber realizado un entrenamiento de pesas pesado, demostrando además cambios favorables en la masa grasa.
Alvaro "METAL" Mora
Aunque este es un problema concerniente a los hombres, nuestras amigas le deben prestar atención, ya que manejando esta información pueden contribuir con su pareja para que ambos tengan una mejor calidad de vida.
La andropausia es un síndrome clínico y biomecánico asociado con el avance de la edad en los hombres y esta caracterizado principalmente por la deficiencia en la sangre de elementos andrógenos, especialmente, la baja de los niveles de testosterona.
Recordemos que los andrógenos son las hormonas esteroideas que secreta la glándula adrenal, y están encargadas de promover el desarrollo de las características masculinas en el hombre.
Los cambios negativos en los niveles de testosterona resulta a menudo en significantes cambios en la calidad de vida en el hombre, contribuyendo al declive de la función física que se desarrolla paralelamente en enfermedades relacionadas con la edad como: problemas del hígado, riñones, corazón y pulmones, hipertensión.
Siendo sus cambios más comunes, manifestaciones como la sarcopenia, la obesidad, perdida de la densidad ósea, o todos los anteriores
La sarcopenia es la perdida de masa muscular que ocurre con la edad, y por ende la perdida de fuerza muscular, la movilidad e impedimento neuromuscular, afectando así el balance.
Uno de los factores de mayor predicción de niveles bajos de testosterona es la obesidad, ya que esta comprobado que hombres con bajos niveles de testosterona tienen menores porcentaje de masa magra y mayor porcentaje de masa grasa que los hombres de la misma edad.
Por supuesto, si les estoy hablando sobre este problema relacionado con el envejecimiento, y que la andropausia se relacionada cada vez más con hombres más jóvenes, es porque también les voy a indicar como se puede gerenciar esta situación y retrasar su aparición o síntomas.
Una es con tratamiento hormonal, y otra con ejercicio.
El tratamiento y manejo de los síntomas de la andropausia requieren de múltiples factores que incluyan otros aspectos además de tratar de nivelar los niveles de testosterona.
Se habla mucho de los beneficios de la terapia hormonal sobre todo en la mejora de las funciones cognocistivas, afectando positivamente el estado de ánimo y la depresión. Y de acuerdo a la propia experiencia del especialista y PhD Jeffrey M. Janot, quien trabajo especialmente con esta población, sugiere que el entrenamiento de resistencia en los hombres mejora la sensación de bienestar, proporcionándoles recursos para combatir la depresión.
El artículo comenta sobre algunos tipos de tratamiento hormonales y se refiere también a que los mismos tienen un lado delicado ya que consideran ampliamente los efectos secundarios que producen, pero esta área prefiero que la tratemos luego con un especialista. Aunque en los últimos años se ha demostrado que no es tan nociva para la prostata, a menos que haya un cuadro clínico presente.
Se habla de nuevos diseños andrógenicos que tienen menos efectos secundarios, pero son más costosos y necesitan más investigaciones.
Los resultados sobre el tratamiento de terapia hormonal han demostrado efectos moderados en el incremento de la masa muscular y la fuerza, y un efecto importante en detener la declinación de la masa muscular.
Sobre los efectos del entrenamiento con pesas en las personas mayores, se demostró que el ejercicio es más efectivo que solo realizar la terapia hormonal. Todos los investigadores han reportado un significante incremento de los niveles de testosterona luego de haber realizado un entrenamiento de pesas pesado, demostrando además cambios favorables en la masa grasa.
Alvaro "METAL" Mora
Especialista en Mercadeo
Director General
KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL-
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KUERPO ACTIVO INTERNACIONAL-
Bienestar Integral y Desarrollo de la Salud Corporativa
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